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- 中學男生的多個啞鈴
中學男生的多個啞鈴
這取決於妳練習什麽.....想練爆發力就選重壹點的...從15公斤到30公斤。(做壹個快速向後拉的動作)
鍛煉肌肉好看的話,選擇25kg和15kg(慢慢做擴胸運動,從15kg到30kg)。。。這個年齡段最成功的時候,建議跑完之後多做幾組。最好不要練,因為很容易豐胸,等過幾年胖了,就很容易變成胸-#
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