1,飲食合理,營養均衡。不挑食,壹日三餐按時吃,每餐註意葷素搭配,尤其註意蛋白質的攝入,每天吃適量的雞蛋(1-2)和牛奶(300ml左右)。
2、合理運動,初中生可以選擇自己喜歡的球類運動,也可以選擇跑步、跳繩、俯臥撐等。,保證每天適當運動。
3.保證充足的睡眠,早睡早起。
堅持壹段時間後,可以看到可喜的成果。
建議供參考,希望對妳有幫助!