1，飲食合理，營養均衡。不挑食，壹日三餐按時吃，每餐註意葷素搭配，尤其註意蛋白質的攝入，每天吃適量的雞蛋(1-2)和牛奶(300ml左右)。
2、合理運動，初中生可以選擇自己喜歡的球類運動，也可以選擇跑步、跳繩、俯臥撐等。，保證每天適當運動。
3.保證充足的睡眠，早睡早起。
堅持壹段時間後，可以看到可喜的成果。
建議供參考，希望對妳有幫助！