預備姿勢:直立
前八拍:1:跳腿下蹲，同時左手向前出拳，拳心向下，右臂胸平屈，握拳，拳心向下。2.右手拳拳向前，左臂屈平於胸前，拳心向下。3-4:左手向前出拳兩次，右臂彎曲平放在胸前。5-6:平行跳，同時兩臂從下擺向側面擡起，掌心向外。7-8:向右跳45度深蹲。同時，雙拳向上，放在腰上。
第二個八拍:1:左腿向前彈起，與上半身成90度角，同時右手向前出拳，拳心朝下。2:左腿還原，右拳收回貼腰，拳心向上。3-4:右腳開始踩，同時向左轉90度。5-6:與1-2相同，但方向相反。7-8:左腳開始踩，同時向右轉45度。
第三、四八拍:與第壹、二八拍相同。
第五-八八拍:與前-四八拍相同，但最後壹拍恢復直立。