預備姿勢:直立
前8拍:1-2:左腳側移,略寬於肩,上身向右轉45度,同時雙臂向前擡起,雙手緊握。3.上半身恢復,同時左肩平屈於胸前,右臂上提振動。4:雙臂向前舉。5-6:向左轉90度,做弓箭步。同時兩臂由前向兩側擡起,然後振動,掌心向上。7:雙臂向前舉。8:恢復到直立位置。
第二個8拍:1:彎曲雙腿,同時雙臂彎曲於胸前,向後搖動,握拳。2.向前舉起雙臂,放下拳頭。3.左腳向前弓步,左臂平屈於胸前,右臂側舉,振動壹次。4:雙臂向前擡起並交叉,左臂在上方。5-6:同3拍,弓步壹次,手臂反方向移動。7-8:恢復直立姿勢。
第三和第四個8拍:與第壹和第二個8拍相同,但方向相反。
第五至第八個8拍:同第壹至第四個8拍。