預備姿勢:直立
前8拍:1-2:左腳側移，略寬於肩，上身向右轉45度，同時雙臂向前擡起，雙手緊握。3.上半身恢復，同時左肩平屈於胸前，右臂上提振動。4:雙臂向前舉。5-6:向左轉90度，做弓箭步。同時兩臂由前向兩側擡起，然後振動，掌心向上。7:雙臂向前舉。8:恢復到直立位置。
第二個8拍:1:彎曲雙腿，同時雙臂彎曲於胸前，向後搖動，握拳。2.向前舉起雙臂，放下拳頭。3.左腳向前弓步，左臂平屈於胸前，右臂側舉，振動壹次。4:雙臂向前擡起並交叉，左臂在上方。5-6:同3拍，弓步壹次，手臂反方向移動。7-8:恢復直立姿勢。
第三和第四個8拍:與第壹和第二個8拍相同，但方向相反。
第五至第八個8拍:同第壹至第四個8拍。