1，家長可以回顧壹下孩子的壹天，早上不想起床的時候，會消耗壹點意誌力起床。上課四十分鐘保持安靜，不說話，認真，集中註意力，都是需要意誌力的。上課時和同學發生小矛盾，或者被老師批評，要用意誌力控制情緒，激勵自己。晚上放學回家，已經累了壹天了。我要做作業或者學習，這需要更多的意誌力。親子溝通也有壹些沖突，讓他什麽都不做，這是另壹種消費。到了就寢時間，能量完全消耗殆盡。
2.父母既然知道情緒會消耗意誌力，那就要盡量和孩子心平氣和。如果父母有壓力，要多給自己留白的時間，做壹些自己喜歡的事情，在孩子情緒穩定的時候和孩子溝通。孩子也是如此。孩子的空白時間更簡單。他們去小區跑兩圈，和小朋友玩得很開心，然後就放生了。大壹點的孩子主導壹段時間，比如半個小時做自己想做的事。