中學生由於學習任務重、精神壓力大等多種因素，睡眠質量可能較差，建議無論學習還是生活，都要學會自我調節，擁有樂觀的心態，擁有健康快樂的心情。
如果晚上睡前難以入睡，可以洗個熱水澡、泡杯牛奶、聽輕音樂等。，所有這些都會幫助妳快速入睡。
不僅是中學生，還有上班族和普通人。只要能保證睡眠質量，養成早睡早起的好習慣，即使睡眠不足8小時，整個人的精神狀態還是挺好的。但是盡量每天睡8個小時。如果不夠，或者白天學習工作壓力大，午睡調整壹下也不錯，但最好在午飯前午睡(午飯後睡覺涉及胃和大腦的血液競爭)，睡眠時間不宜過長15-30分鐘。