1.飲食控制:控制澱粉、糖、油的攝入(最好不要)，每天服用1片復合維生素片和1片復合維生素B片。餓的時候，吃低糖的水果、蔬菜或雞蛋(每天不超過三個)和低脂肪的肉類(魚、牛、羊、雞、鴨等。)每天不超過150g。菜單如下:早餐壹個雞蛋，150g蔬菜，100g蘋果。中餐:100克魚或牛肉，100克蔬菜和100克西紅柿。晚餐:100克魚或雞肉，200克蔬菜，100克黃瓜。餓的時候補充100克低脂肉，100克低糖水果。2、加強鍛煉，每天有氧運動不少於壹小時，可分次進行，堅持壹周即可見效，壹般壹次可降15 kg以上。
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