有哪些適合中學生夏天吃的養生食譜？

第壹，夏天多吃清熱解暑的食物。出現焦慮、胸悶、頭暈等中暑癥狀時，不妨吃壹些清熱解暑的產品。如:綠豆、黃瓜、苦瓜。第二，夏天多吃利水除濕的食物。夏天雨水較多。此時人體內有濕氣，要用水除濕。如:玉米須、冬瓜、薏苡仁。第三，夏天多吃生津止渴的食物。人在夏天經常會因為出汗多而感到口渴，可以吃點食物解渴。如:西紅柿、桃子、西瓜、葡萄。第四，夏天多吃健脾益氣的食物。脾胃在中焦，是人體的根本。夏天吃太多生冷食物，容易損傷脾胃的消化功能。可以選擇壹些健脾的食物來吃。比如蓮藕、南瓜進入盛夏時節，飲食要清淡，少吃肥肉和甜食。扁豆、綠豆、紅豆、黑豆可以解暑利尿。在健脾補腎的飲食中，應多吃具有清熱解暑功效的食物，如蓮子、茄子、鮮蓮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜等。