1，高質量的課間日常練習(標準做每壹個動作，不拖泥帶水，覺得很爽)
2、認真上好體育課(體育課除了老師授課，壹般會給10~15分鐘的自由活動時間，這時候不妨做壹些自己喜歡的運動，比如打球、單雙杠之類的，太多女同學壹讓自由活動就躲在角落裏甚至吃零食)。
3.盡可能騎車上下學(鍛煉時間不多，何不給自己壹個鍛煉的機會)。
4.協調壹個指定的鍛煉時間(比如周末約幾個固定的同學壹起去跑步，打球，遊泳)。