但是唯壹忽略的，就在於這些套路的搭配和時間規劃。
搭配得當，減脂效果可以翻倍，立竿見影。
搭配不當，見效慢，壹兩個月後基本無效。結束
減脂可以這樣。
先做力量練習，不用跑步熱身。每組運動前做兩組輕重量運動就行了。
力量鍛煉的控制時間在40分鐘以內，超過時間就不符合人體規律，沒有效果。沒必要。
力量之後可以馬上做健美操或者廣播健美操，出壹點汗更好。
感覺應該是越來越輕，跳躍狀態越好，40分鐘就夠了。
之後，零食和膳食補充劑會幫助妳在3或5分鐘內恢復疲勞。
按照這個過程，妳就可以達到減脂的效果，包括停止體重，也有效果。
隨著時間的增長，可以增加力量難度，加大跳躍練習的強度，輕松掌握減脂的效果。
還有，別忘了，對於兩年內的鍛煉者來說，壹周三次就夠了，不能再多了，否則有害無益。
這樣才能有充分的恢復，享受健康的運動效果。