俯臥撐也可以鍛煉胸肌。分組做是有效的。壹般壹次100塊左右,分至少5組,看妳自己的情況。
擴展數據:
健身是運動的壹種,比如各種徒手健美操、藝術體操、花樣體操、各種自抗動作等。體操可以增強身體各部分的力量、柔韌性、耐力、協調性和控制力,從而使身體強壯。如果妳想緩解壓力,每周至少鍛煉三次。
遊泳、快走、慢跑、騎自行車和所有有氧運動都可以鍛煉心臟。有氧運動的好處很多:可以鍛煉心肺,增強循環系統的功能,燃燒脂肪,增加肺活量,降低血壓,甚至可以預防糖尿病,減少心臟病的發生。