(壹)綜合演練，突出重點
體育鍛煉內容豐富，項目多樣，對人體有不同的作用，如舉重、球類、短跑、體操等。
方法:
1，因地制宜:力量(器械俯臥撐)耐力(長跑原地跳繩)
2、按時間:冬天練長跑，夏天練遊泳。
(二)從實際出發，逐步完善。
正確的運動方法:動作由簡單到復雜，運動量由小到大。否則不僅達不到鍛煉的目的，還容易造成運動損傷。
(3)堅持和毅力。
堅持鍛煉不僅能增強體質，還能提高運動技能水平。如果三天打魚兩天曬網，妳的神經系統、心肺功能、肌肉和關節力量都得不到逐步的提高，妳在之前的鍛煉中已經取得的成績也無法保持，也達不到預期的鍛煉效果。
(4)註意安全，加強自我監督。
自我監督的內容:
運動前、運動中和運動後的感覺、食欲、睡眠、心率和體重的變化。
檢查現場設備
重視熱身活動和放松活動。