1:晚上不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，進而影響身高(尤其是中學生是生長發育的黃金時期，不要熬夜，免得以後後悔)。
2.堅持鍛煉，每天做壹些伸伸腿的運動，如摸高、跑步、打籃球等。，並且每天鍛煉壹定時間(半小時到壹小時)。
3.飲食上不要吃辛辣食物，尤其是學校周邊賣的油炸食品。每天早上和睡前喝純牛奶。現在生活好了，天天有肉吃，沒有說吃不好的。要看身體缺什麽。只對補充有用。希望能幫到妳。