設定目標，制定計劃，記錄打卡，反思總結。首先，確定妳要養成的自律習慣。其次，根據目標，制定具體的計劃。然後，用紙或電子打孔機記錄妳是否完成了每天的計劃。每天完成計劃後可以在打卡機上打個勾或記號。最後，定期查看自己的打卡記錄，看看是否達到了目標。如果沒有達到目標，可以思考原因，調整計劃。比如“確定妳要養成早起的習慣。每天早上六點半起床，然後做半小時運動，吃壹頓營養早餐。然後記錄每天計劃是否完成。每天完成計劃後可以在打卡上打個勾或記號。定期查看自己的打卡記錄，看看是否達到了目標。如果沒有達到目標，可以想想原因，調整計劃，比如早起或者改變運動方式。”
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