在最後3分鐘練習沖刺。速度太慢就達不到標準。跑完之後，慢慢跑小半圈。不要立即停止。最後3-5分鐘，妳需要拉伸。
買跑鞋的註意事項
1，確認要購買的鞋子類型，是買比賽鞋還是練習鞋。
2.確認要購買的鞋子功能是公路跑鞋還是越野鞋。
3.晚上去買鞋，因為經過壹天的活動，腳會變大，類似長跑後的腳。
4.帶上運動襪試穿，要符合日常練習時的狀態。
5.腳趾在鞋裏壹定要完全伸直，然後鞋跟要能塞進壹支筆的大小，這就是妳的尺碼。如果是全馬跑，買1碼的鞋。