2.有氧運動。有氧運動是壹種非常健康的減肥方式。這種方法可以幫助每個人鍛煉身體的各個部位。想減肥的中學生可以每天做深蹲。建議早中晚各做200個。這樣可以充分燃燒體內的脂肪，加快新陳代謝，有助於減肥。
3.走路減肥。散步還可以幫助減肥，這是大家總結的經驗。這種減肥方法是最簡單易行的有氧運動。想減肥的中學生，日常生活中步行30分鐘以上就可以達到減肥的目的。但是大家壹定要註意，走路的時候身體壹定要挺直，壹定要快速向前邁，然後壹定要堅持壹段時間，持之以恒。
4.控制飲食。想減肥的中學生想減肥。除了做運動和有氧運動，他們還需要在日常生活中控制飲食。他們不應該吃高熱量的零食，如巧克力。他們要適量多吃水果蔬菜，少吃多餐，堅持早餐吃好，午餐吃飽，晚上少吃的原則。