高考如何放松不緊張

高考和中考接踵而至。走進考場的是考生，背後卻是家人、學校、老師的祝福和希望。但是，中考畢竟是人生的重要機遇。緊張、迷茫、矛盾、喜悅，都有可能交叉，成為導致目標能否達成的重要因素。在此，我們來聽聽幾位老師的建議和忠告，或許能讓考生釋放壹點精神負擔，緩解緊張的表達。(1)考試中遇到特別難的題怎麽辦？七寶中學物理特級教師劉書田:壹般來說，各科試卷都會有明顯的漸變設置。以上海的物理高考卷為例，16選擇題的15題和16題可能難度更大。同樣，四道選擇題中的最後壹道題壹般也比較難設置。如果考生做不到，不妨果斷跳過，不要在做不到的題上浪費大量時間。因為整篇論文的題量還是蠻大的，而且時間緊迫。如果做完所有的題後還有空余時間，可以回去做剛才做不了的題。如果這個時候妳還是做不到，我建議妳不要硬來。妳還不如把時間花在檢查已經做完的題上。還需要提醒的是，試卷上最後壹道大題會比較難。有些考生幹脆放棄最後壹道大題，這是壹種錯誤的不明智的策略。我們以物理卷為例。最後壹個大問題會設置三個小問題。第壹個問題會比較容易回答，第二個問題稍微難壹點，第三個問題最難。壹般來說，考生壹定要回答好前兩個問題，輕易放棄會很可惜。(2)第壹科沒考好怎麽辦？二中心理學老師周宇說:如果妳認為自己第壹科沒考好，那就先審視壹下自己的下壹個定位:我是不是對這門課期望太高了？妳期望這個科目是妳最好的嗎？在大多數情況下，學生的表現高於或低於他們平時的水平。如果他們期望過高，就會迷失，超出水平的概率就像買彩票壹樣小。對於絕大多數學生來說，考試會這裏錯壹點，那裏錯壹點，沒有人會全對。如果只是用自己的錯誤答案，和某些人的正確答案做比較，會更有罪惡感和難過感。記住，考完壹門課就忘了，不要把註意力放在“吃完空盤子”上，不要改答案，不要說題目，不要算分數，放松心情，準備下壹門課，好好吃午飯休息壹下，給自己做壹些調整。同時，家長也不要太在意孩子，問問題。家長看到孩子離開考場，只需要微笑。(3)考前感到緊張或不開心怎麽辦？吳淞中學語文高級教師唐秋明:在臨近考試的日子裏，考生很可能與身邊的人產生各種矛盾甚至對立，包括同學、老師，尤其是家長。這是他們情緒波動的自然反應，不開心是很自然的。畢竟面對這麽重要的考試，考前緊張是正常的，不緊張就有些不正常了。從心理學上講，進入考場後，適度的緊張也能激發興奮，激發活躍的思維和靈感。然而，學生不應該在考試前不停地嘀咕“我的大腦會空白嗎”，“我會忘記壹切嗎”，“我會得考試綜合癥嗎”...這樣的負面暗示對考試產生不了正能量。作為父母，給孩子減壓最好的方法就是“壹切照舊”。雖然可以在飲食起居上給孩子壹些特殊照顧，但父母還是原來的父母。讓家庭氛圍和家庭生活秩序和以前壹樣，做自己該做的事。父母也照常上下班，照常有說有笑。(4)考試時感覺不舒服怎麽辦？周宇:如果考生乘坐地鐵或私家車出行，應避免車內空調吹涼。考生千萬不要餓著肚子趕考試。即使考前胃口不好，也要盡量吃點東西。如果他們不能吃，他們可以帶壹些食物在路上或等待考試時吃。如果昨晚沒睡好，不妨提醒自己，少睡壹點對考試不會有太大影響，但還是可以把題做好的。如果考試中途突然感覺身體不適，比如拉肚子，可以直接向監考老師反映，聽從監考老師的安排。如果是女生生理期，可以考慮在醫生的指導下服用壹些藥物，同時註意保暖。註意在壹科考試結束後及時休息，盡快平復因考試而激動的心情和情緒。中午有條件的考生也可以午睡，但是不要睡得太沈，更不能睡過頭，壹定要防止下午考試遲到。(5)遇到陌生的作文題怎麽辦？唐秋明:高考作文題壹定是大家都沒做過的。當然，有些題目可能感覺和之前做過的作文有些相似。這時候就不要“套題”了，就是把之前已經寫好的東西原封不動的抄下來。因為每壹個作文題目都有自己獨立的思路，角度不會完全壹樣，寫作的重點也會發生變化。有些同學會擔心問題會有偏差，這是壹個不熟悉的領域。這種擔心是多余的。高考作文主要考察學生的理解、分析和表達能力。希望作文能反映學生對社會現象、歷史文化、人文情懷的看法和思辨，是每個人都能有話可說、有感受、有表達的話題，即“我手寫我的心”。比如不會細說某項運動或者某個國際問題，壹定是大家從日常生活中能感知到的東西。