高中生需要補充什麽營養？1，糖類
青年學生需要大量的熱量，甚至比成年人多25%~50%，要補充大量的碳水化合物。碳水化合物是人體生命活動的需要。中學生平時運動量大，正在生長發育，要多吃谷類吸收碳水化合物。
2.礦物
礦物質對人體生理活動也非常重要。常見的礦物質，如鈣、鐵、鋅和磷，是骨骼和神經發育所必需的。如果這些礦物質攝入不足，青春期學生的身體發育就會變慢。因此，高中生需要吃壹些富含礦物質的食物。
3.蛋白質
高中生正在生長發育，蛋白質是不可缺少的營養素。高中生平時可以根據自己的體重攝入蛋白質，多吃雞蛋、牛奶、大豆、瘦肉等富含蛋白質的食物。
4、維生素
維生素不僅能促進壹些營養物質的吸收，還能幫助人體抵抗壹些疾病。因此，青少年需要補充足夠的維生素，平時多吃新鮮水果和蔬菜。
適合高中補腦的保健品1和大豆磷脂軟膠囊。
主要成分大豆卵磷脂是從優質大豆中提取的卵磷脂，含有膽堿、維生素、礦物質、亞麻酸和低亞麻酸，其中膽堿是人體必需的營養素。高中生提高記憶力是壹件好事。它不僅能增強記憶力，還能改善血液和微循環，增強細胞活力，調節神經系統，延緩衰老等。
2.胡蘿蔔素
主要成分胡蘿蔔素，能增強人體抗氧化能力，提高高中生記憶力，加速大腦新陳代謝，對改善和提高視力，增加抵抗力有明顯作用。對高中生來說絕對是提高記憶力的保健品。
3.卵磷脂軟膠囊
主要成分卵磷脂是壹種優良的乳化劑，能增強高中生大腦活力，改善神經系統健康，補充大腦營養，增強記憶力，延緩腦細胞衰老和硬化。此外，卵磷脂還有保護皮膚、抑制老年斑、促進脂溶性維生素吸收、增強內分泌系統對病毒感染的抵抗力、預防膽結石甚至控制體重的作用。