壹、指導思想
根據新課程標準的要求，新的體育與健康課程在教育方法、教學內容、教學評價等方面有了新的發展和側重，旨在促進學生身心全面發展，以“健康第壹”為指導思想。對於高中生來說，我們更應該關註他們在運動中的幸福感，培養他們良好的體育鍛煉習慣，形成終身體育鍛煉的意識。因此，除了教給學生基本技能外，還應講解所學知識對發展體質、增強體質的作用，使“健康第壹”的思想落到實處。同時，還要註重培養學生的組織能力、創新能力、吃苦耐勞的意誌和團結互助的集體主義思想，為將來適應社會打下良好的基礎。
二，教材分析
武術是我國傳統民族體育中已經走向世界的運動，也是人民生活中的實用技能。具有健身、防身、修身養性等多種功能。健身長拳的特點是套路短小精悍，展現了北拳攻防技術的特點，且易學易教。在教學過程中，讓學生感受武術特有的身體運動方式和基本攻防技術的應用；形成正確的身體姿勢，提高上下肢的協調配合能力，培養勇敢、頑強、進取、尚武的優秀品質。
第三，學習情境的分析
四級學生接受新事物能力強，反應快。在以往武術學習的基礎上，對基本的步驟和手有了壹定的掌握，對武術正確的動作路線和準確的動作姿勢的要求有了壹定的了解。但是學習武術的熱情並不是特別高。采用多種教學方法，可以激發學生的積極性，加深學生對武術的理解和掌握。
第四，教學目標
知識和技能
了解武術的攻防技術，學會躲閃避傷，能初步展示健身長拳第壹段的前五式。
過程和方法
通過小組討論、合作探究、遊戲比賽等方法，發展力量、速度、協調等身體素質，增強體質，塑造正確的身體形態和蓬勃的尚武精神。
情感態度和價值觀
重視中國民族傳統文化，增強民族自豪感，樹立勇敢、果斷、果敢、進取的優秀品質和堅忍不拔的精神。
動詞 （verb的縮寫）教學中的重點和難點
焦點
開始，雙劈，壓掌向前推，抱手踢腿，纏腕切拳。
困難
動作協調，連貫，氣勢磅礴。
第六，教學方法
1.演示法:通過簡潔、適度的語言講解，讓學生獲得正確的動作概念；通過漂亮的演示，學生可以模仿正確的技術。
2.糾錯方法:由於學生存在個體差異，完成練習的情況也不壹樣。通過糾正和獲得正確的技術動作，可以避免運動損傷，提高學習自信心。
3.完整練習法:通過完整動作的學習和練習，幫助學生建立動作的整體概念和動作之間的練習。
4.遊戲競賽法:通過遊戲和競賽的相互滲透，幫助學生在音樂中學學習，提高學習興趣和練習效率。
5.分組練習:通過體育小組的形式進行練習，小組之間進行比賽，教師可以有針對性地進行教學，提高學生的競爭意識。
6.遞進分解練習:便於學生理解和掌握動作。
七。教學過程
(1)初始部分(3分鐘)
1.課堂常規:集合全隊，報人數，師生問好，老師簡單介紹教學內容，強調紀律和安全，檢查服裝，安排實習生。
教學意圖:有規律的課堂活動能使學生快速進入課堂，學習熱情飽滿，鍛煉學生不拖拉的習慣。課前對著裝的檢查和安全提醒可以提高學生的安全意識，避免危險。
(2)準備(8分鐘)
為了降低肌肉粘度，防止運動中受傷，我將帶領學生進行以下熱身活動:
1.“妳說我猜”小組遊戲
方法:所有學生以老師為中心圍成壹圈慢跑。老師提問，學生回答。他們根據學生回答的單詞數分組。比如老師問“中國男籃在奧運會上最好的成績是多少？”學生回答“8號”。學生根據答案數字分組。
2.音樂節奏運動:拉伸運動、下蹲運動、體側運動、身體旋轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、收尾運動。
組織教學:四排體操隊形，教師示範，同時提示動作要領，語言激勵學生，適時表揚和鼓勵。
要求:節拍準確，動作到位，節奏感強。
3.特殊練習
拳、推、肘、閃、按、踢。
教學意圖遊戲的形式可以增加興趣，豐富學生的體育知識，速度與速度相結合，負荷適當；音樂藝術體操取代了傳統的徒手體操，不僅活動關節，還能讓學生在歡快的音樂中放松，融入課堂。通過專項練習，可以在進壹步熱身的基礎上提高對武術基本功的掌握，為下壹步學習做準備。
(3)基礎部分(30分鐘)
1.示範進口
教學意圖是通過示範激發學生的探索欲望和學習興趣，幫助學生初步了解健身長拳的動作特點。
2.演示和解釋
(1)示範健身長拳第壹個完整動作。
(2)講解前五個動作的要領。
教學意圖是邊講解邊演示，可以讓學生更好地理解分解動作，使動作理論快速回歸實踐，達到事半功倍的效果。
練習
從第壹種來說，教師主導，學生模仿。
(1)整體練習:開始。錯誤糾正:拳頭抱在腰上時，頭向前。
(2)兩個劈叉開始的領導做模仿練習，老師進行糾錯指導。糾錯:擺臂時，雙臂肘部彎曲，不能依靠身體的力量。
(3)整體練習:出發+出發雙劈。
(4)做模仿練習，把衣領往前推。糾錯:當妳閃爍時，上半身不動，只是搖頭。
(5)分組進行起跑+起跑雙劈+雙手按地向前推的連貫練習，老師會進行糾錯指導。
(6)抱住鉤子的領子，踢腿做模仿練習。糾錯:直腿向前擺動。
(7)扭腕斬拳領導做模仿練習。糾錯:右手繞腕動作不明顯。
(8)出發+雙劈+壓掌前推+勾踢+扭腕劈拳。
教學意圖通過循序漸進的練習，學生可以逐漸掌握動作要領，更好地學習本節。通過教師的個體和集體糾錯，使學生迅速回歸正確的動作，解決重難點問題，突出重點，突破難點，形成正確的動作技能。
4.競賽-武術套路競賽
比賽規則:全班分成4組，分組練習，然後分別展示，互相評價。
以小組為單位進行教學意圖表演，可以激發學生的學習興趣和競爭意識，既能鞏固本節課所學知識，又有助於學生整合知識學習，增強合作交流能力、自主創新能力和知識技術綜合應用能力，激發學習興趣。通過小組互評，學生可以養成正確的人生觀和價值觀。
(四)結尾部分(4分鐘)
1.放松活動-音樂放松練習
組織教學:四排體操隊形。
要求:放松，身心充分放松。
2.課堂總結:總結知識和技能，情感態度和價值觀，表揚有天賦的學生，激勵所有學生。
3.宣布下課，師生告別，回收設備。
教學意圖是通過放松幫助學生恢復身體穩定性，為下壹節課做準備。並通過學生和老師的總結，強化本節的動作點。鼓勵對本課進行評價，為學生樹立信心，培養自我評價的意識。
八、場館設備
田徑，錄音機1，磁帶。
九、預期負荷
練習密度:35% ~ 40%；平均心率:130 ~ 135次/分鐘；運動強度:中等。
X.課後反思
以上是健身長拳的教案。