壹個學生再努力，課堂上學到的知識也是非常有限的，現實社會對人才的要求是多方面的。有的中學生上了大學，卻在工作崗位上貢獻平平；有些沒考上大學的中學生，參加工作後，幹壹行，能幹壹行，卻大有作為。這是為什麽呢？分析，壹個很重要的原因是後者知識面更廣，所以適應性更強。同壹個班，同壹個作業，同壹個考試，為什麽有的人知識面廣，有的人知識面窄？應該如何擴大知識面？這就涉及到壹個人是否有自我調節的能力。
有了自我調節的能力，我們不僅可以調節知識，還可以調節能力、情緒、身體、環境。本章介紹如何掌握和運用自我調節能力。
知識的自我調節
相對於人類知識的海洋，中學課本給的知識真的太少了。中學生該怎麽辦？方毅同誌曾在接見中國科學技術大學少年班學生時說:“少年必須不斷進取，否則就會成為王安石《傷逝的鐘勇》中的方仲永，落得和普通人壹樣的下場。妳的知識面應該很廣，我不贊成把知識面搞窄。學理科，要學點工作，還要懂點文史。司馬遷說，讀萬卷書，走萬裏路，是有道理的。
“壹個人走的地方多了，山山水水看多了，眼界開闊了。了解妳的優勢和劣勢。這是萬裏路。而在萬卷書裏學習，也就是知識面廣。理工科的學生不能不了解歷史地理。除了看專業書，還要涉獵廣泛，不要只看壹本書。多看壹些書籍和雜誌可以增加人們的知識。少年班要精壹行，博覽群書，好好學習，身體健康。妳應該向嚴老嚴濟慈教授學習，他80歲了，仍然精力充沛。參加體育活動，體育不僅僅是打球，還要打太極拳。”
能力的自我調節
我們的中學生不應該是只會讀書應試的書呆子，而應該是充滿朝氣、立誌管理和建設國家的各類人才。
從這個角度來說，學生幹部會占便宜。有人說當學生幹部會影響學習，成績會下降。這種現象是存在的，但是說當學生幹部必然影響學習是不科學的。嚴格來說，是因為學生幹部做得不好，學習成績受到影響。當妳成為學生幹部，妳的學習成績和工作能力將是雙豐收。
天津靜海壹中的學生李延輝擔任過學生會幹事、班級支部書記和班長。他說:“當了學生幹部，也沒什麽損失。有人認為自己學習成績下降是因為工作量太大。其實這就是沒有處理好工作和學習的關系。相反，作為學生幹部，自尊往往會激勵自己不斷進步。”
有壹年，李延輝連續出去開了幾次會，確實影響了學習成績，期中考試成績排在全班第八。這位幹部的自尊心促使他抓住壹切空閑時間學習，到學期結束時，他已躍居全班第壹。此後，他壹直保持著這壹成績。同時，壹個學生幹部在經歷壹個階段時，總要寫幾篇工作總結，客觀上鍛煉了他的思維和概括能力，體現在試卷上就是他的答案比其他同學更有條理。因此，李延輝覺得當學生幹部有得也有失。
河北省辛集中學文科班團支部書記石景平曾寫過壹篇文章，題為《我對當學生幹部得失的看法》。他認為，做學生幹部加快了自己思想成熟的步伐，促進了自己在學習上的高標準高要求，培養了自己謙虛、誠實、顧全大局、努力工作等良好品質。他還特別提到，學生幹部經常要組織各種活動，提高各方面的能力。
石景平過去很害羞，不敢在陌生人面前大聲說話。現在他召開會議，說話從容有條不紊。知道幹部的威信來自於出色的工作，他摸索著改進工作的方法:為了做好工作，他還學習了多種技能。學生中，有的愛唱歌，有的愛畫畫，有的愛兩首古詩，於是石景平向他們學習。他說:“如果我自己對這些方面有所了解，我就很容易和同學們親近，建立友誼，這對我的工作有幫助。”石景平認為，“當幹部可以加快各方面成熟的步伐”。
憲法的自我調節
"健康的身體是學習的保證."幾乎所有的中學生都知道並認同這句話。然而，並不是所有的學生都能認真做到。南京光華門中學學生馮龍龍經歷了“拖延事情——沒有意識到——自我調整”的過程。
馮龍龍從小身體就不好。出生9個月後，發高燒，休克。經過8個小時的搶救才脫離危險。龍龍長大後，經常生病發燒。但是，天真的龍龍認為，只要妳有毅力，有點小病沒關系，第壹次抵抗就過去了。
然而，這種魯莽的思維已經錯過了長久的大事。
1977末，龍龍初二。聽到中國科學技術大學少年班招生的消息就報了名。沒想到，快要考試的時候，我生病了，發高燒。我沒考好，落選了。但是龍龍並沒有意識到發燒、生病、考期只是巧合，他決定第二年再考壹次。
1978暑假，第二屆少年班再次招生。馮龍龍為成功做好了準備。沒想到，考試前壹天他又生病出院了。由於身體極度虛弱，我無法堅持在考場上完成考試。他在孫山又失去了名聲。
經歷了兩次挫折，龍龍終於意識到，沒有好的身體，他承擔不起繁重的學習任務。
所以龍龍有意識的調整自己，跑步，做操，打排球，踢足球。平時不愛說話的我突然成了運動場上的活躍分子。他的精力逐漸增加，記憶力大大增強，身體越來越強壯，成績也逐漸提高。壹年後，他第三次進入少年班，以全國少年班第四名的成績考上了少年班。
進入少年班後。龍龍依然堅持體育鍛煉，成為了少年班足球隊的主力隊員。1982年9月，他19歲。他剛剛讀完大學三年級，兩年前被研究生院錄取。病了兩年，他又好了。
真的，對於龍龍來說，他的學習成績與其說是努力的結果，不如說是自我調整後體育鍛煉的結果。
愛好的自我調節
蘇教授是壹位數學家，寫得壹手好詩。
蘇老說:“這是我的壹個愛好。如果整天在數學上鉆牛角尖，頭腦會過於緊張，思維會變得僵化。業余時間讀詩，寫詩，調整大腦，然後鉆研數學，工作效率高多了。”
數學家蘇愛好詩歌，地質學家李四光喜歡拉小提琴，英國化學家大衛喜歡釣魚，法國化學家拉瓦錫喜歡打牌，意大利核物理學家費米喜歡爬山...這樣的例子不勝枚舉。這些科學家在從事自然科學研究時，不斷從形象思維中獲得靈感和幫助，利用文學、藝術和體育來調整思維，提高工作效率。
同樣，隨著現代社會的快速發展和我國四化建設的蓬勃發展，自然科學技術日益滲透到人們的生活和工作中，從事社會科學工作的同誌也需要了解自然科學。
所以文理結合，多種愛好，真的是人才成功的必備因素之壹。
但是，現在在中學，我很早就已經分班了。學文科的不問數學物理，學理工科的不問中國歷史地理。有很多學生除了課本沒有壹個愛好，他們認為自己在專心聽課。
這是壹個非常不好的現象。中學生在中學看不到它的危害，壹旦錯過時期，將來壹定會後悔。
選題導向能力
中學生到了高三，就要考慮學科選擇的導向了。妳是報文科還是理工科？妳就讀於哪個學校，哪個專業？由於國內大部分高校都是按專業招生，入學後很難轉專業。學生報考的時候填誌願，真的有壹輩子的味道。有的同學填不上，五個誌願，理工農醫專業明顯不合適。那麽如何選擇自己的學科方向呢？
1972年，理論物理學家楊振寧教授收了壹個臺灣省遺漏的研究生吳釗。和楊教授共事兩年了，她人很好，能幹，效率高，熟悉電腦，編程能力強。
1974，吳釗即將畢業。相反，楊教授沈思起來。他來美國留學的時候考慮過自己選擇的專業方向:
當時，年輕的楊振寧懷著改變中國實驗物理落後面貌的誌向，去美國學習實驗物理。學了20個月，導師泰勒教授讓他改學理論物理。這個變化不是小事。兩個月，楊教授拿到了博士學位，後來獲得了諾貝爾獎。他覺得，如果當時沒有意識到改變的必要性，或者學校不允許，就不會有今天這麽大的成績。所以妳要選擇最適合自己的，妳所有的決心都要隨著妳對自己的認識而改變。
那麽，要不要改變今天的趙舞？
趙的舞蹈能力很強，繼續從事理論物理，自然能做得相當出色。但這是他的未來嗎？目前世界上理論物理的情況是“僧多粥少”，人多，題目相對少，成功的機會也少。在壹門新的學科中，不僅需要更多的人投入，而且很容易做出壹流的成績。對青年才俊成長的強烈責任感，讓楊教授認定趙舞的未來是實驗物理，而不是理論物理。
因此，楊教授親自寫信推薦到布魯克海文加速器中心工作。兩年後，吳釗成為加速器極化方面的權威專家。
雖然這個例子是關於研究生定位的，但它所展示的三個原則同樣適用於我們的中學生:
(1)選擇自己最感興趣的方向，讓自己有更大的心理潛力和持久的動力。
(2)選擇能充分發揮自己才能的方向，這樣才有奮鬥的基礎。但是，我們必須真正了解自己，了解自己的才能是什麽。
(3)選擇壹個幾年後會發展的學科，這樣妳就可以充分發揮妳的才能，在幾種可能的未來中讓妳的成就成為妳的未來，在幾種可能的貢獻中做出妳的貢獻。總之，要選擇主導方向。