據了解，體育與健康考試由日常考核和統考兩部分組成，其中統考分為三類考試項目。
1，第壹類規定項目:1000米賽跑(男)，800米賽跑(女)。
2.第二必考項目壹(體能測試項目):引體向上(男)、1分鐘仰臥起坐(女)、坐姿前傾、立定跳遠、1分鐘跳繩和實心球投擲，五個項目中必須選兩個。
3.第三類必考項目二(運動技能選拔測試項目):足球運球、籃球運球、排球墊球、滑冰，四項必選其壹。
我對比了2022年秋季學期八年級和九年級使用的原考試方案。1000m跑(男)、800m跑(女)、實心球投擲、足球運球、籃球運球、排球墊球、滑冰都可以算是“新”的考試項目。學生應該如何鍛煉？有哪些好的鍛煉方法？我在網上搜集了壹些相關資料，壹段時間我們會按項目了解壹下。今天給大家分享的是1000m跑(男)和800m跑(女)。
據福州中學(福建省)體育老師介紹，學生要想在這個項目上取得優異的成績，不僅要有良好的速度、速度耐力和耐力水平，還要有優秀的節奏控制能力，保證考生能以較高的速度跑完全程。給大家分享壹下800/1000m跑的技術分析和評分方法。
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800米(女)，1000米(男)
第壹，鍛煉的價值
800/1000m跑是壹項耐力跑項目，可以培養人體在供氧充足的情況下長時間跑步的能力。長期鍛煉能很好地鍛煉學生的意誌品質，促進心肺功能的提高，培養肌肉耐力，有效增強體質，提高健康水平。
二、動作要領
1.開始:開始站立。起跑時，上身前傾，雙臂放在身體兩側，肩膀自然放松。雙腳前後站立，相距壹尺左右，雙腿彎曲，等待命令。當聽到“跑”的命令時，雙腿用力蹬地，後腿蹬地後快速向前擺動，用腿快速有力地來回擺動手臂，使身體快速向前沖，過渡到下壹階段。
2.途中跑:上半身直立，身體重心落在兩腿之間，雙臂以肩關節為軸主動有節奏地前後擺動，雙腿主動蹬地，落地時註意緩沖。呼吸的節奏壹般是兩三步呼氣，兩三步吸氣。
3.彎道跑:上身略向內傾斜，右臂擺臂略大向內，左臂略小。內側腳與外側腳接觸地面，外側腳與內側腳接觸地面，產生向心力。
4.沖刺跑:上身微微前傾，擺動胳膊和腿的幅度和頻率增加，以最快的速度向前跑。當接近終點線時，上半身快速前傾，撞線。在這個階段，有些運動員采用循序漸進的呼吸節奏。
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三、註意事項
1.考前做好充分的熱身活動，做好充分的身體和心理準備。
2.彎道跑時不要踩第壹跑道的內車道，否則判犯規。
3.如遇摔倒或途中受阻，服從裁判安排。
4.訓練或測試後，做好整理和放松活動。不要蹲著或坐著。應該散步調整呼吸恢復心律，然後做靜態拉伸等收尾放松動作。
四、滿分策略
1.起步技巧:雙腳前後打開，重心落在前腳，上身微微前傾。
2.切入內車道時機:起跑後註意前方內車道的擁堵情況，在內車道上的考生之間出現空位時盡快切入內車道。避免碰撞。
3.呼吸技巧:全程均勻呼吸，建議“用鼻子呼吸”或“口鼻同時呼吸”；註意跑步節奏和呼吸節奏的協調，有節奏地深呼吸。呼吸節奏采用“三步壹口氣三步壹呼”或“兩步壹口氣兩呼”的方法。
4.超車技巧:應選擇在直路外側車道超車前方候選，避免彎道或內側車道超車，避免碰撞。盡可能大步跑。
5.克服極點的技巧:跑至中後期賽程時，身體可能會出現“極點”反應。采取適當的措施減少步頻，增加步幅，調整呼吸節奏，增加擺臂幅度等等，同時以頑強的意誌繼續跑，直到沖刺。
6.合理安排跑步戰術:考試時，如果妳在壹組中實力最強，建議采用“領先法”；如果妳的水平壹般，建議采用“跟隨法”。無論采取哪種跑步方式，訓練時都必須以自己平時的速度參加考試。
7.合理分配體力:建議全程以平均速度參加考試。比如800米跑滿分3分20秒的女生，配速應該是[(3x60秒+20秒)÷8]-每100米25秒。跑到600米的時候，如果感覺身體狀態不錯，建議開始最後沖刺。