拓展訓練，又稱體驗式訓練、拓展訓練，很多人認為這種訓練還是可以保留下來的，所以拓展訓練獨特的創意和訓練方式也逐漸普及開來。那麽，妳知道哪些戶外拓展遊戲適合中學生玩嗎？
1，信任回落
這也是培養學生信任感的拓展訓練。跟盲人和拐杖有異曲同工之妙，能震撼學生心靈。我在班上練習過，學生們反應很好！
培訓目的
(1)讓學生認識到人際交往中信任他人的重要性。
(2)克服自己的恐懼。
(3)培養學生在團隊中的責任感。
培訓項目
(1)選擇八個學生，把手放在其他學生的肩膀上。要求:以後再苦再難受，都不能放手。妳要接住倒下的同學。
(2)讓壹個相信他們的同學站在1.5米高的用桌椅搭建的平臺上，從椅子上直直的向後摔，下面的同學接住。可以幫壹些鼓勵的話，比如“我準備好了，妳準備好了嗎？”我們準備好了，加油，我們支持妳，妳能行！
最後，參與的同學依次發言，談談自己的感受。
註意:這個拓展訓練看起來有點危險，但其實只要認真對待，操作正確，基本是安全的。如果不放心，可以在下面墊個海綿墊保護。但是，這種訓練效果會打折扣！
2.梅綺極點
在班主任的日常工作中，我們經常會遇到壹些個人能力很強，但合作意識很弱的學生，如果任其發展，對個人的成長是不利的。俗話說，三個臭皮匠勝過壹個諸葛亮。團隊意識和合作精神是現代人的優秀品質，可以創造個人提升和團隊發展的雙贏局面。
培訓目的
(1)通過活動讓學生體驗團隊協作的重要性，培養學生的合作意識。
(2)理解在面臨挑戰時給予同伴關註和鼓勵的意義。
操作順序/次序
(1)將班級分成12個學生的小組。
(2)讓12的夥伴分開站立，右手食指放在身體右側，用十二指舉起壹根竹竿。然後同學們壹起努力，讓竹竿從眉心壹直垂到腰部。註意:手指不能離開竹竿。只要小組中壹個手指離開竹竿，小組就重新開始。
(3)組與組之間競爭，先完成任務的組為勝者。
我們班同學做第壹個動作的時候，有的組不但不把竹竿放下，反而把它頂在頭上。雖然學生們沒有誤解目標動作，但由於缺乏團隊合作，
反而起到了相反的作用。但是經過幾次嘗試，每個小組都完成了任務，學生的團隊意識得到了加強，合作能力也在這個過程中得到了提高。
3.翻動樹葉
這也是壹種培養學生團隊意識的拓展訓練，類似於梅綺羅德，學生在活動中會有很多體驗。
培訓目的
(1)培養學生的團隊精神。
(2)在活動中學會接納他人，體驗合作的樂趣。
培訓項目
(1)把班級按照5-6個學生分成幾個小組。
(2)隊員站在壹個塑料袋上，所有隊員在腳不能著地的前提下，把塑料倒過來。
(3)每三分鐘，就會有壹個人失明。轉彎最快的小組是獲勝小組。最後，參與的同學依次發言，談談自己的感受。
4.手指力量
手指有多厲害？這次拓展訓練會給妳壹個意想不到的答案，同學們壹定會在活動中收獲很多！
培訓目的
(1)通過活動讓學生認識到，要想成功，就要敢於不斷嘗試，持之以恒，直到成功來臨。
(2)讓學生認識到，即使是很小的力量，壹起也能做出看似不可能的事情。
培訓項目
(1)16壹個人伸出壹根手指，把壹個平躺在桌子上的同學拎了起來。(先舉起較輕的，再換較重的)
(2)解釋跳蚤實驗
最後，參與的同學依次發言，談談自己的感受。
5.積極認知行為訓練
海明威在《老人與海》中說:“人可以被打敗，但永遠不會被打敗。”壹個人在生活中難免會自卑。關鍵是看怎麽看待。自信的人是自卑的朋友，自卑的人被自卑奴役。壹個人在生活中難免會遇到挫折，關鍵是看如何面對。挫折越強，軟弱越勇敢。
在我的班級裏，我發現有的同學因為學習成績不好而自卑，有的同學因為長相而自卑，有的同學因為家庭而自卑。有些學生不能很好地處理和面對挫折，這將影響他們的成長和未來的發展。這種拓展訓練可以幫助學生了解自己的自卑心理，增強意誌品質。
培訓目的
(1)通過積極認知改變學生的自卑心理。
(2)通過動作訓練提高他們的意誌品質。
培訓項目
(1)人從來沒有缺點只有特點。
(2)讓學生學會和自卑的人交朋友。
(3)妳不是自卑的人，只是暫時沒有自信的人。
(4)計數方塊(由16個邊長為1cm的小方塊組成)。
問:由八條相等的線段組成的圖形中有多少個正方形？(圖略)
要求:回答要快，越快越好，可以補答；
老師:依次記下學生給出的所有答案，反復詢問是否有新的答案。學生普遍反應:20到30，有答案。
正確答案:如果最小平方邊設置為1，那麽:1有16條邊，3條邊有9條邊，1有4條邊，總數為30。
結論壹:每個人看待同壹件事的深度不同，人需要意識到自己的局限性；(很多人說26都不敢相信別人對30的回答是正確的，認為不可能)結論二:人需要放棄自己不正確的觀點/知識/等。為了從別人那裏學到有用的知識。(有的人思考後決定放棄自己的答案，相信別人的答案；學會放棄自己不正確的觀點，是壹種進步。
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