改善中學生記憶力差的方法
1.情緒會擾亂記憶。
目擊犯罪現場的人常常回憶起完全不同的場景。美國愛荷華州立大學的心理學家加裏·威爾斯博士解釋說，目擊者的描述可能被恐懼扭曲了。恐懼可以引發生存反應，然後讓情緒影響記憶的編碼。
2.沒有凍結的記憶。
很多人認為事件的壹些細節會像照片壹樣留在腦海裏。美國貝勒大學心理學和神經科學系主任查爾斯·韋弗博士解釋說:人的記憶就像是不斷編輯的敘事。紐約大學的研究人員調查了3000多名經歷過“9 11事件”的美國人，發現其中約60%的人在壹年後仍然記得很多細節，但三年後，這壹比例降至50%，這表明“閃存”並不比其他類型的記憶更準確。
3.似曾相識的感覺是真實的
我們常常會對陌生環境中的環境或人產生壹種熟悉感。有專家解釋說，這是壹種基於熟悉程度的反應，很可能是某種特定的氣味或感覺觸動了大腦深處壹些相關的休眠記憶。
4.壓力會占用內存空間。
美國聖路易斯華盛頓大學醫學院的研究人員發現，連續四天接受高劑量應激激素皮質醇和應激相關激素的參與者在記憶測試中的表現比對照組差。美國匹茲堡大學的研究人員發現，20年來總是報告壓力的女性，與記憶有關的海馬體右側會萎縮。
5.突然“卡殼”不是失憶。
我們都曾有過這樣的感覺:到了嘴邊的時候，卻忘了該說什麽。美國克利夫蘭診所的大腦健康專家認為，30歲以後，大腦快速獲取信息的能力開始自然下降。儲存信息的腦細胞並沒有死亡，只是激活的速度變慢了，所以這並不意味著記憶力的下降。
6、大腦愛午睡
相比看視頻，午睡45分鐘後，大腦回憶信息的能力會增強5倍。
7.女人更擅長記東西。
美國壹位研究人員對壹組年齡在30歲至95歲之間的參與者進行了壹項調查:男性的記憶力隨著年齡的增長而下降，尤其是在40歲以後。相比較而言，在衰老的過程中，女性的海馬體比較大，在回憶姓名、日期、計劃等方面比較有優勢。
8.在某些方面，大腦功能會隨著年齡的增長而改善。
研究表明，“晶體智力”是後天獲得的知識、技能和經驗，心理學家普遍認為“晶體智力”在人的成長階段處於穩定上升的趨勢，直到六七十歲才達到頂峰。雖然年輕人的大腦處理速度更快，但老年人憑借豐富的生活經驗可以走捷徑。
9.有氧運動可以提高記憶力。
有氧運動有助於心臟更有效地輸出血液，因此更多的血液被輸送到大腦，從而促進新的毛細血管和腦細胞的生長。2011壹項針對老年人的研究發現，每周散步三次，每次40分鐘的老年人，壹年後海馬體積增加了2%。
壹種改善記憶力的食品
1，花生
花生含有豐富的泛酸，可以提高記憶力。泛酸鈣泛酸，與蛋黃、大豆中含有的卵磷脂壹起服用，可以提高記憶力。
2.巨藻
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養物質，具有健腦的作用。海帶等海藻類食物中的磺酸鹽對大腦是不可或缺的。
3.蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的作用。
4.葵花籽
葵花籽富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素，有壹定的補腦健腦作用。實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅臉色紅潤、嬌嫩，而且思維敏捷、記憶力強、說話有條理。
5.香蕉
香蕉營養豐富，熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉也是色氨酸和維生素B6的超級來源，它富含礦物質，尤其是鉀離子。壹根中等大小的香蕉含鉀451毫克，常吃對大腦有益。
6.核桃
核桃富含不飽和脂肪酸，是我國公認的傳統健腦益智食品。希望小朋友吃。每天吃2~3個核桃為宜，持之以恒，才能補腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。但是不能暴飲暴食，暴飲暴食會引起大便幹燥，流鼻血。
7.糙米
糙米富含維生素B1，維生素B1可以將葡萄糖轉化為能量。缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，註意力無法集中。
8.芝麻
將芝麻搗碎，加入少量白糖用開水沖服，或購買芝麻糊、芝麻餅幹等產品，早晚各吃壹次，7天為壹個療程，5~6個療程後可獲得較好的補腦健腦效果。
9、龍眼肉
中醫認為，桂圓是補血養心的佳果，是健脾益智的重要藥物。長期服用可改善健忘，有強心益智的作用。但是壹定要註意量，龍眼肉吃多了會上火。
10，魚
它是促進智力發展的首選食物之壹。魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦神經遞質的重要來源。它能增強人的記憶力、思維和分析能力，控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚類還是優質蛋白質和鈣的極好來源，尤其含有大量不飽和脂肪酸——3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
11南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極好來源。南瓜中維生素A的含量比青菜好，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為，南瓜味甘，有清心醒腦的作用，可治療陰虛火旺的頭暈、心煩、口渴等癥狀。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，每天將南瓜煮1次，療程不限，有很好的治療效果。
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