早上:早上6:00起床，花15分鐘打掃洗漱。20分鐘的簡單活動，期間可以安排背誦或者記單詞。6:35左右吃早餐，時間20分鐘。此時是6點55分，剩下的15分鐘穿好衣服，收拾好相應的物品，然後去上學。？
中午:回到家後，簡單的洗把臉，然後在20分鐘的午飯時間裏看10分鐘左右的新聞，然後在上學前在床上躺15-20分鐘，這對下午的學習有很大的幫助。早起5-65，438+00分鐘，簡單洗臉然後上學。晚上不要睡太晚，控制在10:30之前。
教育部:小學生每天要睡10小時，初中生要睡9小時。
教育部辦公廳近日印發《關於進壹步加強中小學生睡眠管理的通知》，提出保證中小學生睡眠的三個重要時間。首先是必要的睡眠時間:小學生每天要睡10小時，初中生要睡9小時，高中生要睡8小時。
二是學校作息時間:小學早課壹般不早於8:20，中學壹般不早於8:00。有條件的要保證必要的午休時間。三是晚上就寢時間:小學生壹般不晚於21:20，初中生壹般不晚於22:00，高中生壹般不晚於23:00。同時，引導家長和學生，制定學生作息時間表，推行自主管理，作息規律，按時就寢。