首先，學會順其自然
心理壓力壹般是因為競爭太激烈，這不是壞事，但如果過度，就會導致心理壓力突然增大。所以，當妳覺得心理壓力太重的時候，妳要學會順其自然，不管妳做什麽事情，不管妳和什麽樣的人相處，只要妳用心去做，努力去做，結果就自然而然了，這樣妳的心理壓力就會減輕很多。
第二，初中生出去玩
有條件的話可以出去散散心，比如去想去的地方度假。如果沒有條件，也沒關系。可以去附近的地方，比如在大自然中散步或者慢跑，或者每天坐在環境優美的地方。這些行為都可以緩解妳的心理壓力，而且這是壹種有氧運動，對身體也有好處。
第三，初中生學會暗示自己
人生總是有起有落，考試也是如此。由於種種原因，並不是每個人都能在考場上發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多優秀的人才沒有接受過高等教育，但是他們做出了傑出的貢獻。所以沒必要誇大考試的決定性，尤其是中高考。妳越擔心考試結果，妳就越不可能取得好成績。當學生以理性的心態看待考試時，心情自然會放松，壓力也會減輕。
第四，宣泄緩解壓力
當妳處於壹種莫名其妙、莫名其妙的精神痛苦中時，妳整天坐立不安，坐立不安，不讀書，吃不好，睡不好，對什麽都不感興趣，甚至坐立不安，心跳加速，氣短，容易出汗。可以找朋友同學說說笑笑，參加壹些文體活動，尤其是跑步，這樣可以為自己的焦慮找到壹個出口。
五、飲食調節的運用
很多家長擔心孩子考試壓力大，營養不良，所以會在考試前給孩子吃很多補品，或者提供豐富的營養餐。有些家長甚至買保健品給孩子吃，但這些都是不必要的。準備期間不能吃喝，只要按照平時的飲食習慣，適當多吃水果蔬菜，補充維生素，對大腦的思維有好處。大考期間食物以清淡為主，天熱時可以加苦瓜降火。