有哪些適合夏天的運動？在日常生活中，為了健康的生活，我們經常做壹些簡單的運動來促進身體的消化和生長，讓身體更加健康。有哪些適合夏天的運動，下面分享壹下。
夏天適合做什麽運動？1遊泳？
夏天最適合遊泳了！夏天遊泳減肥，好玩又高效。水的導熱速度是空氣的26倍，也就是說，在同樣的溫度下，人在水中消耗的熱量是在陸地上的20倍以上。而且遊泳是全身運動，可以鍛煉身體各個部位。作為壹種有氧運動，還可以增強人的心肺功能。
騎自行車
騎自行車是壹種簡單有效的燃燒脂肪的運動。騎車平均每小時燃燒大量體脂，壹小時會燃燒450到600卡路裏，相當於跑步壹個半小時！每天騎自行車壹個小時，壹周可以減1斤左右，效果非常明顯。
b排船
周末，夏天和家人或者幾個朋友去劃船也是不錯的選擇。劃船姿勢可以鍛煉人的手臂和腹部，對減少手臂和腹部的脂肪有顯著效果。壹些健身動作的設計也是受劃船姿勢的啟發。如果妳覺得呆在家裏做壹個固定的姿勢很無聊，還不如真的劃起來。
兩倍
如果覺得夏天跑步太辛苦，可以開啟快走模式減肥。與快跑相比，快走危害更小，減肥效果比慢跑更好。快步行走時，註意姿勢正確，盡量挺直背部，擺動雙手。
跳舞
伴著輕音樂跳舞會讓整個人心情變好。而且跳舞動作豐富，可以讓全身動起來。為了達到運動減肥的目的，我建議在選擇舞蹈的時候，選擇壹些活潑的或者動作幅度大的舞蹈。
瑜珈
瑜伽是很多女生的專利。夏天練瑜伽是很好的運動。瑜伽不需要激烈，但是可以讓妳更快的忘記壹些不開心的事情，讓妳的心情更加開朗。同時也可以讓自己更加自信的去面對生活。但需要註意的是，做瑜伽的時候，不要強迫自己把每個動作都做得很標準。盡妳最大的努力。
適合夏天的運動有哪些？2羽毛球:長期羽毛球運動能使心臟功能更強，收縮有力，增加肺活量，提高耐力。同時，羽毛球運動還可以提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。
健走:健走是壹種速度介於跑和走之間的運動，特別適合中老年人。散步運動量適中，技術要求低，不受器械限制，鍛煉效果好，對增強腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。
遊泳:遊泳有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能的作用。夏天是遊泳的最佳季節，尤其是在炎熱的天氣裏進行戶外遊泳。因為室外空氣好，出水後有利於刺激皮膚，促進肌肉和血管的收縮。同時，戶外陽光有利於促進人體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。
瑜伽:瑜伽是壹種身心鍛煉，老少皆宜。夏天炎熱的天氣讓人昏昏欲睡。人體在大腦疲勞時，很多功能都會受到影響，使人陷入疲勞、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽體式的拉伸、扭轉和深度休息放松，可以按摩體內各個器官，使其保持平衡狀態。
適合夏天的運動有哪些？3夏季運動後有哪些註意事項？
最好用淡鹽水補水。
(壹)不應立即停車休息:
劇烈運動時，血液大多集中在四肢肌肉。由於肢體肌肉的強烈收縮，大量的靜脈血會迅速回流到心臟，心臟將營養豐富的動脈血送到全身，血液循環速度極快。
如果剛做完劇烈運動就停下來休息，四肢的大量靜脈血會堆積在靜脈裏，心臟就會缺血。大腦也會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。因此，在劇烈運動結束時，應進行壹些放松和調節活動。
比如長跑後，逐漸改為慢跑，多走幾步，揉揉腿，深呼吸幾次。這樣可以使快速的血液循環變慢，有利於清除肌肉中的乳酸，消除疲勞。
(二)不宜立即大量飲水:
劇烈運動後，如果因為口渴而壹次性喝了太多的水，血液中的鹽分就會減少。天氣炎熱多汗時，鹽分更容易流失，細胞滲透壓更容易降低，導致鈉代謝失衡，肌肉痙攣。因為劇烈運動時胃腸供血不足，功能不佳，對水的吸收能力較弱。
過多的水分滲入細胞和細胞間質。腦組織被固定在堅硬的頭骨中。腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，從而引起頭痛、嘔吐、嗜睡、視力模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。
如果壹次喝太多水，胃腸道會感覺不舒服，很飽。如果躺下休息，會擠壓橫膈膜，影響心肺活動。因此，雖然劇烈運動後口渴，但也不宜壹次性喝太多水，應采用“多次少喝”的方法。
(三)不宜立即洗冷水澡、遊泳、吹風或使用空調的；
有的人想爽壹把，劇烈運動壹結束，就馬上用電風扇吹，進空調房或者在清涼出風口納涼。這樣會帶走身體大量熱量，使皮膚溫度下降過快。通過神經系統的反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動緩慢，降低局部抗病能力。這時，寄生在呼吸道的細菌和病毒就會大量繁殖。
容易引起感冒、傷風、氣管炎等疾病。有些人在劇烈運動後立即在水中遊泳或洗冷水澡。由於肢體溫度和水溫相差很大，小腿抽筋也容易發生。所以劇烈運動後，應該先把汗擦幹，等汗不再出了，再去遊泳或洗冷水澡比較合適。
(四)不應立即飲用啤酒:
劇烈運動後，有些人把啤酒當水喝，容易導致血液中的尿酸急劇增加，引發痛風。
(五)不宜立即進食:
劇烈運動時，由於血液多集中在四肢肌肉和呼吸系統，消化器官的血液相對較少，消化吸收能力較差。運動後需要壹段時間的調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以，如果劇烈運動後馬上吃東西，壹般不喜歡，對食物中營養物質的吸收能力也差。