均衡的飲食對學生的健康和學習成績非常重要。以下為您提供營養美味的學生營養餐食譜書，包括詳細的做法，讓您輕松為孩子準備健康的日常飲食。
早餐
漿果堅果燕麥片
做法:將1杯燕麥片加2杯水煮沸，小火燉5分鐘，或至燕麥片變稠。加入1/2杯漿果(如藍莓或小紅莓)和1/4杯堅果(如杏仁或核桃)。
全麥吐司配雞蛋和鱷梨
做法:烤兩片全麥吐司，再鋪壹層鱷梨醬。煎壹個雞蛋，放在烤面包上。
昨天的香蕉燕麥片
做法:將1根香蕉、1杯牛奶、1/2杯燕麥片和1茶匙花生醬放入攪拌機。攪拌至光滑。
午餐
全麥三明治配火雞和蔬菜
做法:將火雞片、生菜、西紅柿、黃瓜夾在兩片全麥面包中間。
藜麥沙拉配雞肉和蔬菜
做法:煮1杯藜麥。將1/2杯雞肉、1/2杯胡蘿蔔、1/2杯芹菜和1/4杯洋蔥切丁。將藜麥和配料混合，淋上檸檬汁和橄欖油。
有肉醬和蔬菜的面食
做法:煮1杯全麥意大利面。用1/2磅碎牛肉，1杯洋蔥，1杯胡蘿蔔，1杯番茄罐頭做肉醬。把意大利面和肉醬混合起來。
主餐
烤三文魚配烤蔬菜
做法:將三文魚片放在鋁箔紙上，撒上鹽和胡椒粉。將1/2杯西蘭花、1/2杯胡蘿蔔和1/2杯洋蔥切成丁。把蔬菜放在三文魚旁邊，包好。在預熱到200攝氏度的烤箱中烘烤15-20分鐘，或者直到鮭魚熟了。
雞肉炒飯
做法:將1/2磅雞肉切成小塊。將1杯米飯、1/2杯胡蘿蔔、1/2杯芹菜和1/4杯洋蔥切丁。鍋裏燒熱油，把雞肉煎壹下。加入蔬菜和米飯，翻炒至完全混合。
扁豆湯
做法:將1杯扁豆、1杯洋蔥、1杯胡蘿蔔、1杯芹菜、8杯水放入湯鍋中。煮沸，然後煨1-2小時，或者直到扁豆變軟。
快餐
水果和蔬菜:蘋果、香蕉、胡蘿蔔條等。
堅果和種子:杏仁、核桃、葵花籽等。
全麥餅幹:燕麥餅幹、蘇打餅幹等。
酸奶:純酸奶或水果酸奶。
其他建議
鼓勵學生多喝水。
限制含糖飲料和不健康的零食。
盡量使用全谷物、瘦肉蛋白和水果蔬菜。
參與孩子們的烹飪過程，讓他們知道健康飲食的重要性。
不要強迫孩子吃他們不喜歡的東西。