張宇菲出生在江蘇徐州的壹個體育世家，父母都是遊泳教練。她才三歲的時候，就開始和媽媽“下水”。五歲時，她被直接送到徐州遊泳隊接受正規訓練。陳宮憑借自己的天賦和努力，在眾多學遊泳的孩子中脫穎而出。
12歲時，她參加了在常州舉行的江蘇省第十七屆運動會。在獲得兩枚金牌、三枚銀牌和壹枚銅牌後，她直接入選省體校，隨後進入省遊泳隊。此時，年僅13的張宇菲是團隊中最年輕的成員。在內蒙古包頭舉行的第十壹屆全國中學生運動會上，他在遊泳項目上獲得三枚金牌和壹枚銀牌。
2014年南京青奧會，獲得女子4x 100米混合泳接力決賽金牌，女子200米蝶泳決賽銀牌，女子4x 100米自由泳接力決賽金牌，混合4x 100米混合泳接力金牌，女子100米蝶泳接力金牌。
同年，她參加仁川亞運會，獲得女子4×100米自由泳接力決賽金牌。在安徽黃山參加全國遊泳錦標賽時，獲得女子200米自由泳決賽和女子400米自由泳決賽金牌；參加了FINA短池世界杯，並在女子400米自由泳決賽中獲得銅牌。在卡塔爾多哈參加2014世界短池遊泳錦標賽時，獲得女子400米自由泳決賽銅牌。
2018年在雅加達參加亞運會直接獲得女子100米蝶泳銀牌，女子200米蝶泳金牌，混合4x 100米混合泳金牌，2019年參加軍人世界運動會獲得女子4x 100米混合泳接力金牌。
2018年在雅加達參加亞運會直接獲得女子100米蝶泳銀牌，女子200米蝶泳金牌，混合4x 100米混合泳金牌，2019年參加軍人世界運動會獲得女子4x 100米混合泳接力金牌。
在今年7月舉行的東京大運會上，張宇菲首次獲得東京奧運會女子100米蝶泳銀牌，被眾多網友評為“中國最美蝶泳”。隨後在東奧會女子200米蝶泳決賽中，她以2分03.86秒的成績成功摘得中國遊泳隊在本屆奧運會的首枚遊泳金牌，並刷新奧運紀錄。期待她在接下來的比賽中給大家帶來更多的驚喜。