武術分為上、中、下、九級、下三個等級。這種以健身為目的的體育鍛煉，並不追求武功。中低檔體育競賽中的武術套路。這種習武的目的是為了展示武功。即使表演能力再完美，也還是得不到真正的格鬥技巧，無法為格鬥技巧提供有價值的技能。所以套路武術世界冠軍的水平還是三等武學味道。武術格鬥中不直接實用的武術絕技。
握拳致敬
第壹節潛力
前八拍
12掌心向上，34掌放在胸前，56臂傾斜，78掌並攏。
後八拍和前八拍壹樣，方向相反。
第三和第四個八拍與前兩個八拍相同。
第二節拉伸運動
前八拍
1丁步握掌，2個弓步分掌，3個弓步按壓，4步握掌；5-8動作和之前壹樣，動作方向相反。
第二、三、四八拍與前八拍相同。
第三節開合運動
1劈掌，2抖腳抄拳，3弓步推，4步步緊抱拳；5-8動作和之前壹樣，動作方向相反。
第二、三、四八拍與前八拍相同。
第四節踢腿練習
1弓步推掌，2掌前踢，3弓步拳，4步拳；5-8動作和之前壹樣，動作方向相反。
第二、三、四八拍與前八拍相同。
第五節橫向運動
1組合拳，2個弓步雙劈，3個側身斜插，4個組合拳；5-8動作和之前壹樣，動作方向相反。
第二、三、四八拍與前八拍相同。
第六節扭轉運動
11馬步雙殺，12“手肘抵胸”，13“扭轉鞭笞”，14“壹步壹步握拳”，5-8“做的和之前壹樣，方向相反。
21弓箭步，22弓箭步，23轉體肘，24步步為營，5-8動作方向和之前壹樣，但方向相反。
第三和第四個八拍與第壹和第二個八拍相同。
第七節俯仰運動
11向上壹步，12向右下壓，13向左下壓，14向前壹步握拳5-8下，動作方向相反。
21弓步推掌22，虛步下壓，23弓步架推，24步式抱拳5-8和之前壹樣，動作方向相反。。
第三和第四個八拍與第壹和第二個八拍相同。
第八節跳躍運動
1向前跳，2向前跳，3側身跳，4向前跳，5膝右，6向前跳，7膝左，8向前跳。
第二、三、四八拍與前八拍相同。
第九節接收潛力
1前舉，2膝下壓，3臂側舉，4膝下壓，5膝上側展，6臂下握，7膝上側展，8步直立。
第二、三、四八拍與前八拍相同。
第10節，最後的拳擊儀式。