健美操舞蹈是體育、音樂、舞蹈的結合，是健康與美的有機結合，是基本體操藝術化、動態化、健身化趨勢的體現。下面，我搜索整理了健美操的特點以及對中學生的影響。歡迎閱讀，希望妳喜歡！想了解更多信息，請繼續關註我們應屆畢業生培訓網！
壹、健美操舞蹈的概念和特征
(壹)健美操舞蹈的概念
健身是運動的壹種形式，指徒手或器械進行的體操運動。行為動機是增強身體各部分的力量、柔韌性、耐力、協調性和控制力，從而使身體強壯。鍛煉是指從事體育鍛煉的行為和品行。舞蹈是指旋轉身體，按照壹定的節奏表演各種姿勢。健美操舞蹈是指運動員完成由各種練習、舞蹈、技巧、難度、過度連接、托舉等組成的壹套動作的健身運動。在音樂的伴奏下，以達到健身、健美、健心的目的。健身操舞的內容通常包括:有氧舞蹈、航空步、自由健身操舞、健身用輕器械、表演用輕器械。
(二)健美操舞蹈的特點
1.行動的多樣性和可變性。健身操舞的動作由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、旋轉、轉圈、擺動、扭動等連貫動作組成，每個動作都有其特定的健身效果。健身操舞繼承了其多樣的動作，有點像啦啦隊，但不叫啦啦隊，而是綜合性使其動作風格獨特，真正成為壹種大眾化的健身操舞形式。
2.健美操的改進。健身操舞是健美操改進後的壹種健身運動。它在健美操的基礎上增加了簡單的舞蹈動作，但動作比健美操更復雜多樣，力度也比健美操小得多，包括扭臀、旋轉等舞蹈動作，使得運動量巨大的健美操更加有趣，更容易引起中學生的興趣，將疲憊的運動進行到底，從而達到健身的效果。
3.自由和武斷。健身操舞是將流行音樂融入到健美操中，具有更大的自由度和隨意性。雖然做好健美操舞蹈需要全身的動作協調，但是上肢的動作並不過分。身體姿態方面，想跳好健美操，就要盡量放松，放棄傳統健美操？收緊全身，伸直膝蓋？基本要素。膝蓋始終保持彎曲彈性的狀態。正是由於上述壹系列特點，有經驗的舞者可以即興表演健美操舞蹈，正好滿足了中學生不願意受到更多約束的心理。
健身操舞蹈配上明顯的音樂節奏，全身擺動自如，十分有趣。還能提高協調性和心肺功能，讓人在整個過程中不斷學習新穎好玩的舞步。同時在健美操中加入舞蹈元素，可以壹起燃燒激情和脂肪！
二、健美操舞蹈對中學生身心健康的影響
(壹)健美操舞蹈對中學生健康的影響
1.對情緒的影響。健美操舞蹈套路主要是在動感的音樂伴奏下練習，很容易使人興奮，從而把壓抑、負面的情緒提升到更積極的層面，壹些停留在腦海中的不愉快的事例很快就會被拋到腦後，使人的身心很快感到愉悅，不僅可以緩解學生的精神壓力，而且對調節人的情緒也有積極的作用。
2.對呼吸系統的影響。經過長期的健美操和跳舞，人的呼吸肌得到了充分的休息。隨著收縮幅度的增大，可以增加每次呼吸的氣體交換量，增加人體呼吸肌的收縮力。通過實驗我們知道，壹組健身操舞認真完成後分鐘，平均心率可以達到150次。在壹套健美操舞蹈中，有氧代謝過程的快節拍、強負荷，可以加強體內各器官的運動，使體內大量攝氧，提高呼吸效率，既增強了呼吸系統的功能，又保證了高強度運動時儲備氣體交換的需要。
3.對神經系統的影響。健美操舞蹈動作內容豐富多樣，套路動作多為身體多個部位和關節的協調動作。比如壹套科學的校園健身操舞，每個關節的總活動次數可達1700以上，關節活動次數可達385次，其中髖關節156次，膝關節315次，肩關節51次，對肩帶、腰臀部和附著其上的小腿肌肉都有明顯的鍛煉效果。這樣，人體的力量、速度、柔韌性都得到了提高。
(二)健美操舞蹈對中學生心理特征的影響
1.提高學生的自制力和自信心。健美操舞蹈以其獨特的魅力吸引學習者鍛煉意誌，克服各種困難，大大提高學生的自覺積極性和自制力。隨著學生學習水平和表演水平的提高，自我心理狀態越來越穩定，在建立初步信心的過程中，感受到自己的能力。
2.有效減輕學生的心理壓力。健美操舞蹈在動作的選擇上更註重其安全性、鍛煉價值、健康性和個性表達，所以練習者在消耗脂肪的同時，也緩解了精神壓力，對練習者心理的調節作用更加突出。而且，有人稱之為是？唯壹壹項讓人微笑著訓練的運動？。
3.有利於學生之間建立友好的人際關系。當今社會，同學之間的交流時間越來越少，尤其是高中。面對高考，學生中的孤立感和孤獨感也在迅速發展。健美操的魅力能使學生突破孤立和孤獨，相聚在運動場上，建立友好、親密、關愛的和諧關系。
4.提高學生的審美追求。健身操舞動作優美，變化豐富，規律性不強，身體各部位協調動作多。手臂的協調動作很多，強調動作的節奏感和爆發力，讓人感覺很美。堅持經常跳健美操，不僅能讓學生為自己取得的成績感到高興，還能讓他們認識到，不僅要追求外在美，還要塑造內在美和精神美，從而實現自己對美的追求。
綜上所述，健美操舞蹈呈現出創新性、表演性、運動性、時尚性、健身性的特點。健美操舞蹈的鍛煉價值早已被眾多學者所證實，體現在生理、心理和社會交往三個方面。全面、均衡、有針對性的健身是健美操舞蹈的突出特點。因為沒有激烈的競爭壓力，在健美操舞蹈鍛煉中，可以通過肢體語言自由宣泄，讓整個身心融化在歡快的節奏中，讓疲憊的身心得到徹底放松，忘記壹切煩惱，起到調節心理的作用。應該在中學校園裏廣泛推廣。
；