妳每天早上試著跑兩次1000米，休息半小時。
然後每天晚上在宿舍或者家裏蹲著跳100。剛開始不要太勉強。如果妳覺得大腿肌肉酸痛，妳應該休息。
還有適當做壹些仰臥起坐和俯臥撐，適當記住就行了。
跑1000米會給妳耐力。
做仰臥起坐和俯臥撐是為了練習身體的協調性。
深蹲跳是練爆發力的。
我們團隊2的成員:
跑步的時候，腳要擡高，尤其是腳後跟，有助於跑得更快，體力更少。
腳跟要擡高，步幅要大，跑步不能忽快忽慢，很累。更重要的是，跑步真的要靠毅力。用速度的時候，壹定要平衡。最重要的是忘記自己，超越自己，勇往直前。
而且跑步的時候腳跟要擡高，步子要大，呼吸順序是呼吸。
既然是1000米，那就看毅力了。跑步的時候首先要用自己的中速沖刺到最後300米，靠自己的技術和毅力就能跑好。沖刺壹定要爆發力強，直線沖刺。這種情況下，還是要靠自己。我說的只是壹些粗淺的知識。
最終還是要靠自己。
記住:快速擺動手臂，直線沖刺。
。我真誠地祝妳成功！
但最終還是要靠自己的鍛煉。記住:多練習，有毅力！