早上空腹喝壹大杯溫水，加檸檬會更好。另外，睡前30分鐘喝壹小杯水，會讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白肌膚。
2、豆腐+海帶全身美白效果好。
平時可以多吃點豆腐，最好和海帶壹起吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白非常有效。
3.多喝牛奶，多吃水果蔬菜，可以美白全身。
多喝牛奶美白皮膚，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如西紅柿、檸檬、番石榴、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜等。少吃敏感食物，如香菜、白蘿蔔、芹菜等。
4、實用美體美白乳液
美白的最好方法就是全身塗壹點乳液。如果堅持使用，壹周左右就有效果，壹個月基本可以美白全身。
5、油炸、辛辣食物是全身美白的殺手。
刺激性食物如油炸食物、辛辣食物如咖啡、可可、洋蔥和大蒜、肉桂、胡椒和胡椒等，可導致黑色素沈澱和雀斑。想全身美白，就要少吃。
6、曬後要及時保養，美白全身。
無論外出曬多久，回來後都要用溫水洗澡，然後用冷水沖洗，再用壹些護膚乳液按摩全身，這樣才能保證全身的美白效果。
7、關鍵保證充足失眠時全身美白。
每天睡8小時以上是全身美白的關鍵。不要發脾氣，生氣。多聽音樂，保持好心情。
8、全身美白小偏方
平時多吃大麥煮燕麥，大麥有很好的美白效果！最好是做早餐，吸收更充分！平時要多喝檸檬水，有助於皮膚美白。