通過學習和練習摔跤，可以發展人的力量、速度、耐力、柔韌、敏捷等素質。同時還能培養人的意誌品質，使人的身心全面發展，是提高人的自衛能力和進行軍事訓練的重要手段。
第壹，在練習中，不平要頂住對手的強大阻力，妳要繼續發力，讓妳的心肺功能得到鍛煉。摔跤後運動員心臟負荷增加，使心率加快，血流加快，全身血液循環改善。從事摔跤訓練的運動員，心肺功能指標比健康人高很多。因此，從事摔跤運動可以大大提高人體的心肺功能。
第二，摔跤的目的是把對手摔倒，保持平衡。因此，要求運動員協調全身每壹塊肌肉的用力或放松，隨時做好準確有效反應的準備，這對提高中樞神經系統前庭分析器的穩定性和運動分析器的靈敏度有很大作用。從事摔跤訓練，對提高中樞神經系統和各器官的工作能力大有裨益。
3.初學者要忍受韌帶拉傷的痛苦，在技術練習上堅持壹勞永逸的單調枯燥的練習，賽前控制體重。對於意誌薄弱的人來說是無法承受的。只有意誌堅強的運動員才能適應高強度、大運動量。在比賽中，只有敢於拼搏，不肯認輸的人，才有可能登上冠軍的領獎臺。
4.摔跤是壹項具有動態制動、靈活性和技巧性的格鬥技術。以“遠打、近取、貼身角力”搞摔跤的人，不僅肌肉發達、反應敏捷，而且在日常生活中即使遇到非法移民、難以預料的困難，也有信心制服他或轉危為安。
5.摔跤壹直是軍事訓練科目。在古希臘，奴隸主把摔跤作為青少年的軍事訓練項目之壹。在中國黃帝時期的軍事訓練中，也有摔跤項目，“尤部落善角觸，用之以戰”；清朝的衛兵中有壹個很好的救援營地，清朝皇帝能夠通過他們殺死鰲拜。目前各國特種兵在平時也進行了嚴格的摔跤訓練。當然，他們練摔跤不是為了奧運會，而是為了實戰。因此，訓練中加入了其他各種格鬥技術。