男人結婚前壹般壹個月有壹到兩次遺精。古人說，“精溢於自身”。但是，如果有些男性“夢遺”次數過多，比如壹天壹次或幾天壹次，就不可掉以輕心。經常“夢遺”的人要積極尋求治療，尤其是中學生。經常“夢遺”會導致精神壓抑，甚至抑郁，影響學習。有些中學生“羞於啟齒”，容易變得抑郁。因此，筆者提出幾種加強自律和心理治療的方法，以供參考。1.“夢遺”常常與睡眠聯系在壹起。古人對“夢”的解釋是:“晨思夜想”。遺精異常後，應不應該找找有沒有看過電影、戲劇、書籍、繪畫等有性挑逗或刺激性的東西？有沒有讀過容易引發性神經沖動或興奮的東西？妳曾經和別人談論過或者聽過別人談論過性嗎？總之，這樣的刺激信息，被壹個人的大腦吸收或儲存，可能會造成夢遺超頻的困擾。所以要盡量避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發生。2.註意自己的睡眠狀態、睡姿和外界刺激。睡覺的時候不要把被子裹得太緊，尤其是擠壓外生殖器睡覺的時候。有些人喜歡穿著緊身的三角褲睡覺，甚至誤以為用外力緊緊擠壓生殖器就可以避免遺精。其實更容易引起夢遺，因為外力擠壓頻繁刺激生殖器也是常事。正確的睡眠應該盡量寬松自然，睡姿應該是側臥的，但不能全身蜷縮。3、戒掉“手淫”。“手淫”是由於頻繁刺激自己的外生殖器而引起的。有些人因為外界性刺激的影響，經常在晚上摩擦生殖器，有些人在睡前看了有關性挑逗的書籍後，久而久之就上癮了。經常手淫，不僅容易引起陰莖和尿道感染，而且還會出現無精打采、精力不足，工作、學習“走神”，影響身心健康。所以，壹定要放棄手淫！4.在思維上加強自我調節和修養，堅持參加健康的文體活動，睡前在床上或床下做壹些俯臥撐、仰臥起坐等運動，調節大腦的註意力。只要妳有信心，有毅力，方法得當。不正常的“遺精”是完全可以克制的。
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