第壹節中學生心理健康
心理健康的概念是通過考試來分析的，心理健康的兩個含義是選擇題和分析題。中學生常見心理健康問題，中學生障礙，選擇題，分析題，材料分析題。
壹，心理健康概述
(壹)心理健康的概念心理健康是壹種良好的、持續的心理狀態和過程，表現為個體具有生命活力、積極的內心體驗和良好的社會適應，能夠有效地發揮其作為社會成員的身心潛能和積極的社會功能。心理健康至少應該包括兩層含義:壹是沒有精神疾病；另壹種是有積極的精神狀態。
(2)心理健康的特點首先要知道，心理健康是壹種動態的而不是靜態的心理活動。壹個心理健康的人，也可能在某個時間或某件事上出現很大的情緒波動，甚至表現出不健康的心理。因此，只有掌握知識或尋求外界幫助來發現和解決問題，才能形成積極健康的心理。心理健康水平需要不斷調整和維護。另外，也要知道心理健康是相對的，不是絕對的。壹個人的心理是否健康，和壹個人的心理和行為是否不健康是不壹樣的。判斷壹個人的心理健康狀況，不能簡單地根據現狀得出結論。心理健康是壹種持續很長時間的精神狀態。並不是說壹個人心理不健康(或者心理溝通不暢)只看具體情況。
二、心理健康的標準①智力正常:②情緒適中:③意誌健全:④性格穩定和諧:⑤自我意識正確；⑥和諧的人際關系:TH會適應良好的心理特征，符合年齡特征。
三，中學生常見的心理健康問題
1.抑郁癥的概念:抑郁癥是壹種以持續抑郁為特征的神經癥。表現形式:消極情緒、悲傷、抑郁和冷漠，失去對生活的滿足感和喜悅感；二是消極質疑，自卑，無能，用消極的方式看待事物，喜歡自責，對未來不抱太大希望；第三，缺乏動力、被動性和積極性；第四，身體疲勞，時間流失，食欲不振等。治療:對於有抑郁癥狀的學生，應該讓他們做力所能及的事情，積極采取行動，體驗成功和與人交往的樂趣。認知行為療法還可以用來改變學生習慣的貶義思維模式和不恰當的成敗歸因模式，培養對自己和未來更積極的看法。
2.恐懼癥的概念:恐懼癥是對並非真正有害的特定事物和場景的非理性恐懼。表現形式:恐懼癥可分為單純恐懼癥、廣場恐懼癥和社交恐懼癥。社交恐懼在中學生中較為常見，包括害怕與異性交往。社交恐懼癥患者害怕在社交場合說話，害怕自己因為手抖、臉紅、聲音顫抖、結巴而暴露自己的焦慮，覺得自己說話不自然，因為不敢擡頭與對方對視。治療:①情景油療法。讓學生在壹個想象的空間裏不斷模擬社交恐懼癥的量，練習和重復癥狀的情節，不斷鼓勵學生面對這個場景，讓學生從想象中適應這個焦慮緊張的環境。②認知療法。這是壹種不斷灌輸思想的療法。要告訴學生這種恐懼是不正常的，讓學生正確理解與人交往的程序和方法。
3.焦慮癥的概念:焦慮是個體因無法實現目標或克服困難而產生的威脅，導致自尊心和自信心下降，或失敗感和負罪感增加，形成緊張、恐懼的情緒狀態。表現:中學生最常見的焦慮反應是考試焦慮。它的表現是，隨著考試的臨近，情緒極度緊張:考試時註意力無法集中，感知範圍縮小，思維僵化，心慌慌，發揮不出正常水平，考完試後久久不能放松。治療:采用肌肉放松和系統脫敏的方法，使用自助認知矯正程序，引導學生在考試中使用積極的自我對話，如“我能應付這次考試”、“成績不重要，重要的是學會考試”、“無論考試結果如何，都不會是最後壹次”，對緩解學生的考試焦慮有很好的作用。
4.強迫癥的概念:強迫癥包括強迫觀念和強迫行為。強迫的概念是指當事人會不由自主地去想他不想想的事情，強迫行為是指當事人反復做他不想做的事情。如果他不這樣想，不這樣做，他就會感到極度焦慮。強迫洗手、強迫數數、反復檢查(比如門有沒有鎖)是生活中最常見的強迫癥狀。大多數人都有過強迫的概念，但只有當它幹擾了我們的正常生活時，才是神經癥的表現。治療:①森田療法。日本的森田強調，當事人控制強迫癥狀的努力，以及這種努力所導致的對癥狀的集中和期待，只會維持和增強強迫癥狀。因此，為了糾正強迫癥狀，我們應該放棄對強迫觀念進行無用控制的意圖，采取“忍著痛，順其自然”的態度對待強迫行為。②反應的暴露和預防。5.網絡成癮的概念:中學生網絡成癮是指中學生因過度、不當使用網絡而無法抗拒再次使用網絡，並影響其正常學習和生活的強迫癥狀態。表現:網癮者有壹些身體癥狀，如頭暈、心煩、胸悶、神經興奮、懶惰等。，而給父母朋友打電話或者和朋友聚會的次數少了，下線後變得空虛，失落，不願意和別人交流。可見，網癮已經影響到中學生的身體健康、學業進步和人際責任。治療:心理幹預。網癮心理幹預法適用於真正沈迷網絡的學生。
常用的心理幹預方法如下。①強化幹預法:在網癮幹預中，獎勵的適用條件是壹旦發現成癮學生減少了上網行為，就給予獎勵、表揚或正面評價。②厭惡幹預法:厭惡幹預法是指通過懲罰性的厭惡刺激來減少或消除某些適應不良行為的方法。常用的方法有橡皮筋拉伸、不贊成幹預和內隱敏化。(3)分散註意力法:學校或班級組織各種有意義的文體活動，讓沈迷的學生參與其中，轉移他的註意力，減少他對網絡的迷戀。④替代和延遲滿足:壹方面，學校和老師要幫助學生培養替代活動來吸引他們的註意力，並找出他們的上網習慣，然後讓他們在原來的上網時間裏做其他事情；另壹方面，了解問題學生的上網時間，將他們的總上網時間列入周計劃，在控制的前提下逐步減少他們的上網時間，從而最終達到戒除網癮的目的。⑤團體輔導法:將有網癮障礙的學生組合成壹個小組，由經驗豐富的教師作為指導老師，以團體動力學理論為基礎，綜合運用團體輔導的原理和方法，達到使小組成員整體戒除網癮的目的。
真題復習1。(2019)最近，楊過總是不由自主地反復洗手。即使洗了幾次，他還是覺得很幹凈，明知道沒必要，卻控制不了自己。這意味著他可能有(？)a .抑郁b .焦慮c .強迫癥d .恐懼癥2。(Under 2018)張博最近失眠，食欲不振，不願意和同學老師交往。他對什麽都不感興趣，消極悲觀:認為自己壹事無成，對未來沒有希望。他的心理問題是()a .強迫癥b .焦慮癥c .抑郁癥d .恐懼癥3。(上2018)在對學生李剛網癮的幹預中，老師讓他在手腕上套壹個橡皮筋，如果覺得自己要上網，就使勁拉橡皮筋自己玩。這位老師要求的方法叫(？)a .強化幹預b .厭惡幹預c .轉移註意力d .延遲滿足4。(下2016)【材料分析題】——壹位接受心理咨詢的高三女生自述:進入高三以來，感覺自己被壹種緊張學習、迎接高考的氛圍所籠罩，經常心煩意亂，學習成績有時也不好，整天很煩躁。經常想起高考，感覺和以前不壹樣了。心跳比以前強多了，身體有壹種不舒服的娛樂熱，思維不受控制，註意力難以集中。我害怕老師提問。老師讓我回答問題，不管我能不能回答，我總是語無倫次，聲音顫抖。雖然經常被老師提問，但還是消除不了這種膽怯。考試前，我會很緊張。前幾天會睡不著，還會繼續失眠。考試時經常緊張得不能仔細審題，考試時感覺心跳加速，頭腦發脹，怨氣重重。結果我的考試成績越來越差。老師，妳覺得我能改變這種情況嗎？請用材料說明中學生考試焦慮的主要表現、原因和調節方法。1.【答案】C【解析】強制行為是指當事人反復不願履行的行為。如果他不這麽想，也不這麽做，他會感到極度焦慮。強迫洗手、強迫數數、反復檢查(如門是否鎖好)、強迫儀式動作是生活中常見的強迫癥狀。問題題幹中的描述是強迫行為的典型表現，所以正確答案是C. 2.1答案C【解析】抑郁癥是壹種以持續低落情緒為特征的神經癥，表現為負面情緒，如傷害妳、抑郁冷漠、失去對生活的滿足感和愉悅感等。第二，妳有明確的認知傾向，自卑，無能。妳看事情消極，喜歡自責，對未來不抱太大希望。第三，妳缺乏動力，被動，缺乏熱情。題幹描述了抑郁癥的典型表現。所以正確答案是C. 3。【答案】B【解析】厭惡幹預是指利用懲罰性的惡刺激來減少或消除某些適應不良行為的方法。常用的方法有橡皮筋拉伸、不贊成幹預和內隱敏化。在題幹中，老師要求的練習是厭惡幹預的體現。所以正確答案是B. 4。【參考答案】中學生最常見的焦慮反應是考試焦慮。其表現是，臨近考試，心情異常緊張；考試時不能集中註意力，感知範圍縮小，思維僵化，驚慌失措，無法發揮正常水平；考完試後很長壹段時間都不能放松。材料中，女學生整天提心吊膽，心跳加快，思維失控，上課害怕老師提問，是焦慮的典型表現。原因:(1)學校裏的統考，持續的、過大的升學壓力，讓學生缺乏內心的自尊和價值感。(2)父母對孩子期望過高，學生爭強好勝，多次學業失敗。(3)個體具有容易誘發焦慮的人格基礎:容易緊張膽怯，高估困難情境，對輕微的身體不適過於關註，遇到挫折和失敗時過於自責。調整方法:采用肌肉放松和系統脫敏的方法，利用自我占據的認知矯正程序，引導學生在考試中使用積極的自我對話，如“我能應付這場考試”、“成績不重要，但學習重要”、“不管考試結果如何，都不會是最後壹次”，對緩解學生的考試焦慮有很好的作用。