1，聽音樂:可以帶上自己喜歡的耳機，聽壹些輕松的音樂，有助於緩解緊張和焦慮。
2、讀書:讀壹些喜歡的書，既能分散註意力，又能增長見識。
3.畫畫或寫日記:可以通過藝術創作或文字表達來記錄自己的感受和感受。
4.玩電子遊戲:適當的遊戲可以放松心情，但要註意時間，避免過度。
5.聽故事或播客:通過聽別人的故事或播客來了解不同的生活經歷和觀點。6、制作手工藝品:制作壹些小的手工藝品，如編織、折紙等。，可以鍛煉大腦和手的協調能力。