壹、壓腿式開襠。就是我們日常熱身的前弓步壓腿，但和我們平時練習略有不同的是，壓腿要想開腿是不能前傾的。正確的練習方法應該是:保持背部挺直，做弓步，膝蓋不超過腳趾，然後身體有節奏地起伏，要感覺到身體的重量壓在胯部。這就是我們俗稱的坐胯。經過長期堅持練習，就可以開胯了。
第二，分胯觸地。這裏的開叉不是讓人真的開叉，而是模仿開叉動作達到開襠的目的。具體的練習方法是:做壹個交叉的姿勢，開到胯部感受壹下拉的感覺，然後彎腰用手觸地。這個動作長期練習也能達到開襠的目的。