1，剛接觸鬼步舞的人壹定要有心理準備，因為這種舞蹈看似簡單，其實學起來也不會盡如人意。
2.前幾天可以適當做壹些肌肉拉伸運動，進行體育鍛煉，提高肺活量。剛開始幾天腿會疼(看個人和練的水平)，但是堅持兩三天就好了。不要偷懶。
3.沒有特別的時間限制。如果妳累了，就休息壹下。身體素質提高後，開始學習洗牌舞的基本動作，如原地跑、側滑、旋轉等。，而且學習前自由控制時間。
4.掌握了簡單的基礎步驟，接下來就是需要練習和控制的階段了。控制動作不出錯，練習熟練，那麽就要有合理的計劃和體力分配。剛開始可以每天練兩個小時或者壹個小時，但是壹定不能少於壹個小時，因為肌肉記憶最容易在這個時候發生，所以要抓住這個可控的機會，強調不能出錯。練的時候要練十分鐘，休息五分鐘，以此類推。
任何洗牌式的跳躍，進化差異都可以歸為基本動作中擡腿高度和滑行距離的差異。熟練的人可以自由改變跑男的方式，加入獨特的元素和動作，塑造自己的風格。只要努力，每個人都可以跳出自己的風格。
Shuffle的舞步是通過快速切換兩個核心動作來完成壹場即興表演。所以，從學習shuffle開始，妳需要練習兩個基本舞步，跑男和丁字步。
學習壹段時間後，我們會發現要熟練掌握這兩個基本舞步並不容易。這時候就需要大量的練習，讓動作流暢有力。建議前壹兩個月慢慢練，重點是熟練度和背動作。太心急反而會起反作用。
參考資料:
百度百科-沙狐舞