1.第壹，每天刷牙。既能使口氣清新，又能防止食物殘渣為牙面細菌提供營養。每次刷牙2分鐘，上下刷牙保護牙齦。刷牙時要特別註意下門牙和後牙內側的位置，避免牙垢的形成。刷牙後，用清水多次沖洗牙刷，甩幹水分，倒置存放。
2.刷牙後使用牙線和舌苔刷。刷牙很難清除齒間食物殘渣，會導致齒間深層有害物質的積累和腐敗。刷牙後用牙線可以徹底清潔牙齒。特別要註意舌苔的衛生。舌苔不能過度刷，要用專門的刷子清潔舌苔。普通牙刷也會對舌苔造成損傷。
3.定期進行口腔檢查和牙齒清潔。牙醫建議每半年或每年清洗壹次牙齒。並做壹個全面的口腔檢查。這樣可以把口腔問題扼殺在萌芽狀態，簡單有效，也不會花太多錢。
4、不能吃硬的食物，不能用牙齒咬硬的東西，否則會造成牙齒崩裂，太甜的食物容易造成蛀牙。
口腔護理是我們每天必須做的功課，所以長期不懈的努力才是根本之道！！！！