周壹:壹杯全谷物豆漿(家榨的，可以放點健腦堅果)蛋奶面包配煎火腿或雞蛋。畢竟早上不適合吃涼的。
星期二:1-2提前煮好的茶葉蛋，還有豆漿，或者饅頭。(超市有售)
周三:提前熬中藥粥健腦的人(我爸媽是醫生)，早上喝，吃點肉，早上會更有精神。
周四壹碗餃子或者餛飩可以快吃或者提前包好，有時候會是粽子或者湯圓，看口味。
星期五:燉雞腿，或者雞肉面湯。有時候會做壽司帶到學校，課間餓了就吃。
如果實在不會做飯，也可以買個豆漿機，早上打點黑米黑豆香米粥。簡單，快捷，特別香，營養豐富。
果汁如果早上喝，對孩子的胃來說太涼了。這大概是我上學時候的菜譜。小學生吃的量少，這些東西做的快。如果妳用不同的方法制作它們，孩子們就不會厭倦。