芝加哥附近有壹所中學實行零小時體育課計劃，即要求學生早上七點到校，跑步做運動，只有在學生心率達到最高值或最大攝氧量的70%時才開始上課。剛開始，父母反對。孩子們不願意早起上學，然後去操場跑了幾圈。他們沒有壹進教室就打瞌睡。結果發現，恰恰相反，學生更清醒了，課堂氣氛更好了，記憶力和專註力也增強了。原來我們在運動時會產生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，這三種神經遞質都與學習有關。
根據人體的晝夜節律，在晚上，人的身體肢體靈敏度、協調性、準確性和適應性都處於最佳狀態，體內的糖分也增加到最高，所以每天在這個時候鍛煉30-60分鐘是比較好的選擇。根據國際神經管研究協會的研究，晚上睡覺前的鍛煉是非常有效的。
科學實驗表明，適度的體育鍛煉對青少年的生理和心理有著積極的調節和強化作用，尤其是對於準備如此重大而持久的考試，考生在持續的高壓下會出現壹系列不適癥狀，最終可能對學習成績產生負面影響。