時間是3-6周。應采取高強度訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地將專項素質與技術相結合，加大訓練負荷，采用比賽方式與其他中學運動員對抗3、4次，訓練中註重技術、戰術、作風和心理素質的培養。每天第七節課訓練。
第七周，天天訓練，天天上課。采用中等強度，調整運動量，減少運動次數，消除疲勞，過度保存和恢復，以迎接比賽；同時，加強隊員戰術和心理素質的訓練。
運動會後休息壹周，每周訓練三次，周二周四周五，每次壹節課。招募新隊員，做好新隊員的培訓工作。使用壹般強度，做更全面的體能訓練。