1.根據國際運動醫學專家發布的飲水量標準，顯示每1磅的飲水量。是1/2盎司。1 lbs等於0.45 kg，1 oz等於28.35 g，照此計算，壹個體重65 kg的人每天要喝2000 g水，體重多的人要多給點自由裁量權，體重不足的人要少給點自由裁量權。這樣，除了壹日三餐的含水量(每個人的飲食習慣不同，含水量或多或少)，喝普通玻璃杯的6 ~ 8杯水就差不多了。這個水白天晚上要均勻分布，1次不要喝太多太用力。睡前喝1杯，起床後，午飯前1小時，下午2點，5點分別喝。這5杯水是定時的。尤其是早上喝1杯水，可以酒後運動，可以稀釋血液，清洗腸胃。其余不定期，不限次數。
所以人壹天喝1500-2000毫升的水比較合適，1200毫升是最低限量。
人們可以幾天不吃東西，但不能壹天不喝水。因此，水是生命之源，是人類最必需的營養物質之壹。...而人體能從食物和代謝中補充的水分只有1000毫升左右，所以正常人每天至少需要喝1500毫升的水，大約8杯。..
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