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- 初中小學都沒練過舞蹈基本功。
初中小學都沒練過舞蹈基本功。
橫向:坐在平坦的地方,雙腿盡量向兩側叉開,身體前傾,胸部盡量貼地,雙腳向胸部方向壓。垂直:雙腳與胸部同高,向前壓,然後轉身側壓,最後轉身向後壓。後壓後壓大腿前側的柔韌性,再垂直壓,會比較輕松。
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