2.健身跑步能有效提高青少年的心肺功能，增加有氧代謝能力，同時有助於身體柔韌性和運動協調能力的提高。
3.跑步除了鍛煉心肺功能，還能鍛煉全身，還能讓人變得更聰明、更快樂。在跑步的過程中，身體會分泌壹種叫做內啡肽的激素，這是壹種讓人快樂的激素，它會讓人更加快樂。跑步還會增加大腦血流量，促進大腦發育，讓人在跑步的同時變得更聰明。
4.跑步可以培養孩子的耐心、吃苦能力、相互競爭的能力、目標、合作與競爭、經驗超越和經驗分享。
5.有了跑步的進階訓練，人的自信心會增強。為孩子的身體打好運動基礎。跑步不僅能保護人體內已有的細胞，還能促進新細胞的生長，從而提高人的記憶力。
6.孩子長大後可能不喜歡跑步，也可能從事其他運動，但跑步是壹切運動的基礎。熱身時慢跑可以讓接下來的運動更安全，避免受傷。有些家長認為運動會讓孩子更累。事實上，運動會增加大腦的血流量，促進海馬體中神經營養因子基因的表達，從而有助於記憶，使學習更有效。