1，正手握拍。握拍是青少年學習羽毛球首先需要學習和掌握的技術知識。握拍方式有正手握拍和反手握拍兩種。正確的握拍方法可以幫助孩子更好地發力，增加動作的壹致性，提高羽毛球的質量，是提高羽毛球水平的重要基礎。
2、反手握拍。反手握拍和正手握拍略有不同。反手的基本握拍姿勢是在正手握拍的基礎上把球拍框向外翻，拇指向前伸抵在球拍內側的寬面上。
3.分解秋千。後場揮桿是每個初學者必須正確掌握的基本技術。可以幫助孩子在球場上正確流暢地發力，提高命中率、爆發力和擊球的準確性，保持動作的壹致性和隱蔽性。同時，正確的揮桿動作也可以減少和避免傷病的發生。當我們是初學者的時候，需要先把它分解開來練習。
4、連貫揮桿。在掌握了分解揮桿的每壹個步驟後，我們需要壹起練習這四個步驟。孩子可以聽從教練或家長的指示，分三拍練習。
5、正反手挑球。撿球就是撿對方回傳給後場的球的技術。把球挑得又高又遠，效果最好。壹般來說，挑球的目的是為了防守調整打球路，但是如果妳的防守比較好或者想提高防守能力，可以通過挑後場來提高。