葉行健是東城小學六班的學生。這個寶寶很有趣。老師同學都叫她女神,成績也很好。班上壹個老師這樣評價她。感覺她像個男生,很清爽,沒有壹點女生的女人味。她的成功在於專註,在訓練和學習上全力以赴。
如何加速沖刺?
壹般來說,在飲食方面,賽前壹周就要補充足夠的蛋白質,比如牛肉,有助於增加肌肉力量。同時,我們應該多吃水果和蔬菜。豐富的維生素有助於緩解疲勞。另外多喝牛奶或酸奶,可以補充鈣質,防止比賽時抽筋。
還可以補充壹些健腦劑。如果在比賽前到達,就要考慮食物的舒適度,也就是不要吃太刺激腸胃的食物。賽前壹日三餐應以碳水化合物為主,高蛋白低脂肪食物為輔,還有大量的蔬菜水果。
如果出汗過多導致脫水,就要補充體液和電解質,比如糖和鹽水。比賽前三小時開始吃早餐,不要吃太多(比賽前壹天的晚餐也不要吃太多)。不要吃酸性食物、咖啡、牛奶、油炸食品,因為這些食物在比賽過程中不易消化。