連續用眼閱讀和書寫不應超過40分鐘。每40分鐘左右休息10分鐘，可以遠眺或做眼保健操。積極從事戶外活動或體育鍛煉，每天接觸自然光60分鐘以上。
閱讀和書寫應在采光良好、光線充足的環境中進行。白天學習時，充分利用自然光，避免光線直射桌面。晚上學習時，同時打開臺燈和房間大燈；選擇有利於視力健康的照明設備。
寫字時註意光源的照射方向，避免手影擋住光線；選擇使用與身高相匹配的學習桌椅，保持正確的讀寫姿勢。握筆的指尖離筆尖壹寸，胸口離桌子壹拳，書本離眼睛壹尺。