首先是必要的睡眠時間:小學生每天要睡10小時，初中生要睡9小時，高中生要睡8小時。
二是學校作息時間:小學早課壹般不早於8:20，中學壹般不早於8:00。有條件的要保證必要的午休時間。
三是晚上就寢時間:小學生壹般不晚於21:20，初中生壹般不晚於22:00，高中生壹般不晚於23:00。
同時，引導家長和學生，制定學生作息時間表，推行自主管理，作息規律，按時就寢。
通知指出，睡眠對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康、提高學習能力和效率十分重要。各地學校要通過各種渠道加強宣傳教育，大力普及科學睡眠知識。
通知指出，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間為10小時，初中生睡眠時間為9小時，高中生睡眠時間為8小時。省級教育行政部門要結合實際情況，統籌安排辦學時間。
小學早上八點二十分開始上課，中學八點開始上課。合理安排課間和下午上課時間，有條件的要保證學生必要的午休時間。