1，肌肉放松，剛開始可以晃動四肢關節，逐漸放松肌肉，提高身體的適應能力，釋放壓力，註意控制時間。
2、高擡腿運動，每天做2組左右就夠了，每組做20個樣子，主要是讓腿動起來，拉伸關節和韌帶。
3.以上是輪臺縣第三小學體育課的熱身運動。